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90后成失眠大军主力,北京年轻人睡得最少

发布时间:2019-07-11 08:31:45   编辑:育儿知识网   阅读次数:

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什么是失眠到底的影响?WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

医药,睡眠障碍包括“睡眠,醒睡不好觉”的三大类90多种睡眠障碍,严重影响人们的健康,安全生产和生活质量。WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

研究发现,睡眠不足会导致记忆力下降,并伴有神经元萎缩症,萎缩,以及细胞凋亡,直接关系到心脑血管疾病的发病率。WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

如何保证睡眠质量?WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

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一个人一天的睡眠时间要长?我们怎样才能提高睡眠质量?WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

到2015年,美国国家睡眠基金会给出了不同年龄段的睡眠指导建议:WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

新生儿每天睡14-17小时,儿童3-5岁睡眠10-13小时,6-13岁学龄儿童睡眠9-11小时,14-17岁的年轻人睡8-10个小时,睡的成年人7 -9小时,65岁的睡眠7-8个小时。WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

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医生建议可以提高通过以下方式睡眠质量:WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

1,注意改善睡眠环境,睡眠环境更加舒适,安静,黑暗。WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

2,患有睡眠障碍,以少饮浓茶,咖啡,晚餐不要吃太油腻,不要吃得过饱,晚餐吃足够的碳水化合物,睡得更香。WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

3,白天适当运动,太阳也将有助于睡眠。WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

4,一小时睡前尽量不要使用电子产品,你可以选择听音乐,读一本书,而不是刷手机。WCC奇闻怪事科学探索_ _ _什么新的战斗 - 台湾网_

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