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多做这种运动 孩子猛长个儿!

发布时间:2019-05-14 14:04:55   编辑:育儿知识网   阅读次数:

专家(指导:刘莉,北京儿童医院保健中心主任的工作,专注于孩子的身体和智力发育,儿童营养,免疫规划等。,特别是在智能评估和早期幼儿教育方面较高的造诣。)

如何提高通过体育您的孩子身高?

经常运动,以增加孩子的身高是很重要的,因为身体的运动可有效地刺激生长激素的分泌,促进宝宝的骨骼发育。有调查表明,儿童经常参加比同龄孩子4?8厘米,平均身体活动。

但是请注意,并非所有的运动可以帮助孩子长个儿,体育如何一定的压力,家长一定要注意以下几点:

年龄1选择运动的相应的模式

由于不同年龄段的宝宝的发育情况不同,所以运动的选择应当随着年龄的增长而变化。

宝宝六个月之前:主要是旋转运动

在半年前,宝宝的四肢的力量仍然不佳,不能让自己大量的活动,家长可以帮助他站起来,做婴儿操等活动,所以帮他伸小胳膊腿,有利于孩子的生长发育。例如,你可以用一只手握住宝宝的肩膀,另一只手对着他的屁股,轻轻地给宝宝有点实力,他就能翻身。

多做这种运动 孩子猛长个儿!

7?12个月的宝宝:爬行增强平衡训练

家长可以用手势,小玩具和语言来吸引宝宝向前爬行,爬行距离和时间要根据宝宝的能力。在运动时,家长最好给宝宝穿宽松,汗水的衣服,而他不应该穿太多,以免影响宝宝的活动。

1-2岁的宝宝:锻炼独自站立和下蹲

1?2岁的宝宝一直走,和家长的孩子可以参加户外锻炼。例如,你可以用你的宝宝玩,扔球,捡球,找东西的游戏,训练宝宝独自站立和下蹲,然后再独立行走。在那之后,宝宝可能会逐步地带参加跑步和跳跃,弹跳等新游戏。然而,家长要注意打时间应短到长。

2-3岁的宝宝:跑跳练习的运动与平衡

孩子的年龄可能不得不独立行走,家长可以让宝宝做跑,跳,爬下楼,立定跳远等运动。跑跳能刺激下肢骺软骨增殖作用,但对膝关节和踝关节等活动影响较大,因此,家长给孩子穿的鞋灵活,以保护关节。

家长也可以逐步行使其独立行走在一条腿,这对培养宝宝的平衡左右脑开发能力,并帮助了很多。

儿童4岁以上:运动和游戏的结合

你可以让孩子们玩的独木桥,舞蹈,丢手绢,老鹰抓小鸡玩其他游戏,这既提高了孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调。您也可以让宝宝学会游泳。游泳时,水的运动和踢和伸展脊柱,脊柱骨,四肢骨骼生长的浮力都非常有利。

刘利,导演,弹,跳跳绳纵向运动,以提高孩子的身高在较为明显的效果方面。负重锻炼,如杠铃回到这种运动不仅不会促进身高的增长,但将打压高增长。

2,以控制移动量

当父母让孩子去锻炼,时间掌握运动的量和良好的运动。在正常情况下,让孩子们进行了一个小时的课垂直弹跳的事件每天都可以促进长高起到很好的作用。如果孩子是很多的日常锻炼,超过两个小时,每天的锻炼时间,这让孩子太累了,不仅起不到促进长高的,它实际上将有损于他的成长和发展。

3,了解户外运动和活动之间的区别

刘莉主任说,“在临床上,当我遇到一个孩子,父母说他可以打34小时每天之外,但他是属于身体超重。当他给身体组成分析发现,儿童特别高脂肪含量,肌肉含量非常少,结果表明他是属于看不见的脂肪。后来,经过仔细调查发现,孩子出来的小高端电动车开幕式当天无处不在。但事实上,这种行为只能被称为户外活动的孩子,但不能对孩子的成长称为户外运动,这样的活动是不是在推动太大作用。“

刘力博士说:

从宝宝出生开始,父母一定要做好监测孩子的身高,体重等指标的增长与发展。一旦我们发现从正常的生长曲线,早期诊断和治疗偏离。


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