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今年最后的长高季,9月做这7类运动保证窜个儿!杠杠滴

发布时间:2019-02-19 14:08:25   编辑:育儿知识网   阅读次数:

说的赛季增加,第一,第二,春天的第一天,秋日在9月,漫长的赛季的最后一年,除了遗传和营养补充剂,它是否能得到一些长飞得高“夏利“?

神秘的5月到10月

认真地说,世界卫生组织的一份报告惊人的:人的身体是不一样的年增长速度,增长在五月最快,平均为7。3毫米; 随后6至10个月,平均6.3 mm。因此,许多专家建议,在这个“神秘的5到10个月”,应该适当增加营养,增加体力活动!

什么是最运动增加?

简单地说,可刺激人体的新陈代谢过程中的运动,尤其是各种拉伸,动力性练习,如纵跳,悬垂,跳远,游泳等运动增幅最大!

01跳绳

5-10岁的孩子可以更跳绳。跳绳是一种很好的有氧运动,通过动能的持续跳动,刺激骨和促进儿童骨骼生长,消耗多余脂肪,改善平衡和响应。建议儿童每天跳一次,每次10分钟,但每天一定要坚持哦。

02游泳

之后孩子5岁,你可以学会游泳。当孩子们在水中伸展运动,可以减少重力的影响,它可以有效地伸展韧带,关节促进骨骼生长,帮助孩子长个儿。游泳时,水的运动和踢和伸展脊柱,孩子的脊柱,四肢骨骼生长的浮力都非常有利。

03篮球,排球,羽毛球,足球

这些都是很好的全身运动,可以让各部分的孩子全身肌肉都得到积极锻炼,有利于增强孩子的身体的新陈代谢,使血液供应和营养供应长骨组织全面促进成合成骨材料和骨健康成长,肯定会有助于增加孩子。

04跳

家长可以让孩子练习跳跃训练,约200倍,每天(视情况而定的比强度而定),如跳跃摸高,双足,一只脚跳轮流做,尽可能跳得更高。但跳跃训练容易的脚,对儿童膝关节和踝关节的影响更大发展,所以穿的鞋灵活,保护关节。

05慢跑

让孩子慢跑10分钟,然后做柔韧性训练和放松训练20分钟,包括作弊,正面和背面弯曲,身体发抖等。,能加速人体新陈代谢,增强人体的各种生理能力的孩子,帮助孩子长高。

06引体向上

您可以伸展孩子的脊柱,脊柱促使增生。可以让孩子吊在单杠上,坚持每20至30秒。先做悬载或空载,负载取决于做到; 做向前伸出手,不要颠倒倒视(用绷带英尺)。但是,我们一定要注意安全哦,我的父母是最好的,在未来寻找!

07健美操

6岁以前的儿童可以多做伸展运动,这样你就可以伸展脊柱和四肢,让孩子长得快。

什么运动是特别迫切的身材?

“压力身形”顾名思义,承受过大压力的孩子,自然身体不长大。具体而言,如举重,杠铃等负重运动,有些儿童在“过度运动”方面不利于孩子长个儿。

01长跑

有些家长有早起练习长跑,有时觉得孩子跑上来牵在一起的习惯,有助于身体锻炼。其实不然,孩子的心脏小,弱收缩,而长跑会增加他们的心脏和肺的负担,造成供氧不足。不仅能源消耗,而且影响孩子的身高发育。推荐:12运行岁以下的儿童远离每次不宜超过1000米,运行速度不会太快。

02拉锯战

拔河比赛是孩子们最喜欢的运动是一种游戏,但骨骼和关节的孩子非常细腻,很容易受伤,变形在这样的大拖船强度的运动。和发育中的小孩的心脏,没有能力满足如此高强度的运动,很容易出现缺氧,短暂性脑缺血或昏厥。

03扳手腕

儿童四肢关节囊比较松弛,坚固性差,很容易因为各种因素,身体变形的情况外界的影响,并掰手腕的时候需要屏住呼吸,这样会伤害孩子的心脏功能,随着时间的推移,到它会影响孩子的正常生长。

04滑板车

滑板车是一个特别酷的运动,但不适合8长期摩托车岁以下的儿童,因为此时是孩子的身体发育的关键时期,长期踏板车过量可引起腿部肌肉发达,影响身体正常发育,甚至影响发展的高度。

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