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产后哺乳期的饮食禁忌

发布时间:2019-11-27 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

想要产后哺乳顺利进行,新妈妈在产后的饮食那就要十分注意了,对于一些不利于乳汁分泌和乳汁健康的饮食,新妈妈们要及时的避开,总的说来,哺乳期的新妈妈们需要遵守以下几个饮食禁忌。

想要产后哺乳顺利进行,新妈妈在产后的饮食那就要十分注意了,对于一些不利于乳汁分泌和乳汁健康的饮食,新妈妈们要及时的避开,总的说来,哺乳期的新妈妈们需要遵守以下几个饮食禁忌。

产后饮食禁忌一:油炸肥腻食物

妈咪千万不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

产后饮食禁忌二:辛辣刺激食物

很多哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

产后哺乳期的饮食禁忌

产后饮食禁忌三:性质寒凉食

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

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梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

产后饮食禁忌四:回奶作用食物

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

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【知识补充】

催乳食谱:蘑菇片莴笋蛋汤

材料:蘑菇100g,莴笋250g,鸡蛋2个,油、盐、葱各适量。

做法:

1、鸡蛋打匀,放油炒熟,铲碎盛出。

2、莴笋去皮,洗净切丝,蘑菇洗净切片。

3、锅里油热,放下莴笋丝煸炒一下。

4、待莴笋丝稍微有些发蔫,倒入开水,煮开1分钟。

5、放入蘑菇片煮开2分钟后,放入炒好的蛋皮,煮开。

6、放点盐和葱花即可出锅。

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