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孕期爬楼梯有助于顺产吗

发布时间:2019-10-13 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

孕妇历时十个孕月,终于即将迎来宝宝的新生,想想是不是很激动,很意外,很惊喜呢?不过可能也会在后期很担心很害怕,特别是进行宫缩会,宝宝迟迟不肯出来的也有,有没有什么运动可以帮助孕妇顺产的呢?我们一起看看吧。

孕期爬楼梯有助于顺产吗

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有报告指出,怀孕期间的运动频率和第二产程的进展快慢有关,有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降。

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孕妇哪些运动对身体有好处

1、散步:散步是孕妇较好的运动方式,漫步在幽静的绿荫路上,穿梭于鲜花丛中,踏着沙沙作响的皑皑白雪,晨起迎着朝霞,夜晚顶着繁星,你的心情格外轻松愉快,好的心情对胎儿是很有益的。散步时,胎儿也得到适度的晃动,有利于神经发育,是最好的胎教。

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2、游泳:怀孕后,体重增加,脊椎承受的压力越来越大,当你游泳时,身体的重量完全被水的浮力所承受,所以,脊椎的压力都消失了。大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛,而且,胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态,有利于胎儿供氧。特别提示:注意泳池和泳衣的卫生。

3、柔软操:通过做柔软操,加强腰部、骨盆肌肉的动作。为生产做准备,可减少腰酸背痛。加快产后身体复原。

4、下蹲运动:“蹲下来”有助于骨盆肌肉运动,增加其弹性,是最好的助生运动。经常“蹲一蹲”可减少难产的发生。

经过本文的介绍,相信大家都找到有适合孕妇运动的一些运动方式,孕妇在怀孕期间是好好好休息啦,但是不必要一直卧床休息,还可以在医生的建议下,根据你的身体来进行一定量的运动哦,适当的运动有助于生产啦,希望妈妈都能顺利产下宝宝。

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