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孕期爬楼梯好还是散步好 孕妇爬楼梯的运动危害大吗

发布时间:2019-10-13 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

孕妇在怀孕期间的运动锻炼不可少,那么在孕晚期的时候孕妈妈们爬楼梯好还是散步,孕妇爬楼梯的运动危害大吗。下面八宝网的小编就来为大家介绍。

孕期爬楼梯好还是散步好

孕期爬楼梯和散步都要根据孕妈妈们的体质能接受的程度来锻炼身体,不过总的来说散步比爬楼梯更安全。

先说爬楼梯。

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“爬楼梯有助顺产”的说法已被完全否定。

孕妇爬楼梯不仅有摔倒的危险, 而且上下楼梯时,膝盖承受了正常行走三倍的压力, 孕妇的自身体重较重,再加上受孕激素影响, 关节较松,很容易对膝关节造成伤害。同时,爬楼梯时为了保持平衡, 孕妇的身体会前倾,增大了腰椎和腹部的压力,对于孕妇和胎儿的健康有害无益。

再说散步。

不仅是民间传说,一些孕产专家和孕期指导书籍也告诉我们散步是最适合孕妇的运动方式。然而, 同样是散步,有的孕妈妈却因此惹上难忍的耻骨联合疼痛, 甚至还因此失去了本来很好的顺产条件,不得不剖腹产。 这是怎么一回事呢?

孕期女性的身体发生了巨大的变化:孕期分泌的激素会使身体组织软化, 关节松弛; 大腹便便给背部,腰腹部肌肉和盆底肌带来了史无前例的压力。

孕晚期的科学的运动

孕妈们在孕期进行适当的运动很有必要。如果只是吃和睡是不行的,不仅你会发胖,肚子里的宝宝也会有太胖的可能,甚至导致宝宝成为“巨大儿”。适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。

别担心会不会动胎气,杨幂,Angelababy卸货前还在拍戏,生出来的宝宝一样健康又可爱。适度“带球”运动,不仅有益身体健康,还能培养生产时所需要的体力,为产下宝宝做好准备。

只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步、爬楼梯和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

适当的练习一些孕期瑜伽,让自己全身心放松、更好地平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。

孕妇爬楼梯的运动危害大吗

1、脚水肿

手脚水肿算是孕期比较常见的症状了,虽说不用过于担心水肿的问题,但是出现水肿的话还是千万不要去爬楼梯了,因为爬楼梯会给身体造成更多的负担,从而加重水肿。

2、出血

如果在孕期曾经有出血史的话,那么千万不要选择爬楼梯的方式去运动了。孕期曾有出血史的孕妈咪们如果实在是想要运动的话,建议还是选择散步比较合适。

3、气喘

如果孕妈咪平时觉得呼吸比较困难的话,建议还是不要爬楼梯了,因为爬楼梯时会加剧呼吸困难的情况,氧气供应减少也会对腹中的宝宝产生不好的影响哦。

4、其他方面

其他比如腿脚爱抽筋的、或者有妊娠期疾病的,如妊娠糖尿病、妊娠高血压,有多次流产史的也不要选择爬楼梯进行锻炼了。

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当然,如果以上这些症状你都没有,而且感觉自己的精力特别好,那么爬楼梯时也要特别小心谨慎一些,最好是扶着楼梯的扶手,以免摔倒什么的,此外还应该在家人的陪伴下进行哦。

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