当前位置:首页 > 育儿心得

孕期焦虑是怎么回事 孕期如何缓解孕期焦虑症

发布时间:2019-10-12 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

怀孕之后,很多女性朋友的心理状态有着明显的差异,特别容易患上孕期焦虑症,给自己和宝宝带来很大的影响,孕期如何缓解孕期焦虑呢?接下来八宝网小编就来说一说。

什么是孕期焦虑症

孕期焦虑是很多孕妈妈都会遇到的,怀孕之后的女性心理状态差异十分明显,每个人所表现的情况会有些不一样,一般主要是为坐卧不安、心烦意乱、头痛、燥热、易激动,对未来会莫名的担忧,自己的身体会感到莫名的紧张等等。

引起孕期焦虑症的原因是综合性的,生理上和心理上都存在一定的因素,轻微的可能会出现情绪上的波动,严重的可能会出现生理上的危害、孕妇自残甚至胎儿死亡。

\

孕期为什么容易产生焦虑

首先,是来自周围环境的影响。有些准妈妈的产前焦虑情绪,很大一部分来自于父母和公婆的过分担心,父母和公婆的这种紧张情绪很容易传染给准妈妈,加重她们的心理负担,严重的还可能引发早期流产

其次,是因为缺乏相关的孕产知识。在跨过了工作坎和结婚坎后,在孕育问题上遭遇了新的困惑,她们对怀孕不了解,恐惧剖宫产,不知道该吃什么食物,不知道怎样才能让孩子健康发育,甚至担心生育时的痛苦等等,这些都会导致或加重孕期焦虑

有些准妈妈孕期出现焦虑情绪,也有肠胃不适的原因,会表现为多汗、烦躁、心悸等症状。

如何缓解孕期焦虑

做好心理准备

一旦怀有宝宝了,孕妈就要有心理准备,要接受自身的身体变化,要保持平和、自然的心情乐观对待。宝宝在优良的环境中健康成长,在生产的时候也会更加顺利。

掌握科学孕育知识

现在学习的途径很多,可以从专业的孕育网站了解一些怀孕的知识,或者订阅微信公众号,下载育儿APP,从这些专业的渠道可以提前学习一些孕期保健知识;此外,还能报名参加一些妈咪社区线下活动,和一群志同道合的妈咪交流孕期心得,参加正规医院举办的孕期讲座等等,通过这些正能量的学习与活动,缓解孕妈焦虑感。

\

充实自己的孕期生活

根据自己的喜好,多分散注意力,丰富孕期生活。有些全职妈妈在怀孕之后,更加觉得自己每天无所事事,无聊得很,其实,怀孕之后也可以尝试做一些有趣的事,比如拼图、画画、看书、插花、编织等等,可以适当做一写自己喜欢的事情。

\

制定科学的饮食规划

准妈妈不妨让医生给你制订一份科学的饮食起居计划,可以从以下三方面入手:

一、每天保证8-9小时睡眠,每天有规律地睡觉和起床、睡眠充足。

二、适当活动锻炼,能够帮助准妈妈和胎儿血液循环,对于宝宝发育是非常好的,同时也减小了难产的概率。

三、饮食得当,不偏食。准妈妈要养成科学的膳食习惯,注意营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,多吃鱼,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

本文链接:孕期焦虑是怎么回事 孕期如何缓解孕期焦虑症

友情链接: 观音心经 普众礼佛 佛咒
网站地图
育儿知识网版权所有   苏ICP备18043007号