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孕期烦躁怎么办

发布时间:2019-10-12 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

不少准妈妈都说,“自己孕期,心情总是莫名其妙的烦躁,就算遇到一些小事也会忍不住发火。事后自己想想也不应该这样,但是自己怎么都控制不了。”这是怎么回事呢?怎样可以让准妈摆脱烦躁,快乐度过孕期呢?

准妈孕期老是烦躁是为何?

准妈妈孕期老是烦躁,这种现象在怀孕期间是一种正常的情绪反应,医学上把这种现象称为”习惯性烦躁”,准妈妈不必过于担忧!但是这种现象要是长久下去,难免会影响到工作和生活,所以准妈妈要学会摆脱烦躁,当个快乐的孕妈!

怎样可以让准妈摆脱烦躁?

1、了解自己喜欢什么(食物、颜色、歌曲、电影、书、地方、礼物)。

2、上下班,只要时间允许,可以挑选一些不同的路线,也许你会有些意外的发现。

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3、制定符合生理规律的作息表。在上午做需要用脑的工作,下午14:00~15:00左右的时候做简单的机械性的工作,一直到下午17点左右,大脑再次恢复活力后,再做一些用脑的活动。

4、尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学习给小宝宝打毛衣,或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。

5、接受不同的感官刺激,多品尝喜欢的食物,多触摸感兴趣的东西,多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感,不断从大脑中分泌增加免疫力的物质。

6、养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习,然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话,也可以作为给宝宝的一种胎教吧。

7、利用周末时间到水族馆去看看,水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底放松。

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8、享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮,都会减少褪黑激素的释放量,有可能导致失眠或焦虑。

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9、少看悲情和情节复杂的电视剧,多看看那种竞猜类的节目,可以和准爸爸比赛看谁猜得快,这样能让大脑的压力充分得到释放。

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