当前位置:首页 > 育儿心得

孕期湿气重吃什么 孕期湿气重怎么办

发布时间:2019-10-11 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

有很多妈妈在孕期会因为这样或者那样的原因导致身上湿气重,湿气重的还会对宝宝有影响,因此妈妈及时去湿气很重要。下面小编就来和大家说一说孕期湿气重吃什么。

\

孕期湿气重吃什么呢

1、注意饮食清淡

\

肠胃系统对于身体营养以及水分的代谢有很大的影响,因此均衡、科学的饮食非常重要。湿气重的孕妈妈要少吃牛奶、油腻食物、甜食油炸品、凉性水果等对肠胃消化吸收功能不利的食物。

若吃了肥甘厚味等油腻食物会不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

\

2、减少盐分摄入

口味比较重的人更容易湿气,因为如果体内盐分过多,会增加肾脏和脾胃的负担,影响体内水分的新陈代谢。所以建议孕妈妈平时煮菜要少放盐,可以在烹饪时加入葱、姜等配料,有助于去湿气。

3、食用祛湿食品

一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的,比如红豆、薏仁、茯苓等都有祛湿的功效,熬汤熬水喝有很好的祛湿效果,比如说茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等。夏季喝不仅能祛湿,还有助于清热解毒。但要注意的是,虽然薏仁是祛湿疗效很好的食物,但薏仁凉性大,孕妈妈不宜食用。

孕期湿气重是怎么回事

孕妇湿气重是指孕期出现的湿气重的现象,湿气重是传统中医的概念,认为人体湿气较重时容易发生疾病。湿气有内湿和外湿之分,外湿多是由于气候潮湿时坐卧湿地而导致的,而内湿则是因为喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤了人体阳气所致的。湿气重明显对身体健康不利,尤其是需要特殊对待的准妈妈们,因为天气或不良生活习惯等造成湿气重会损伤身体,我们准妈妈们更要注意。

孕期湿气重的表现

怀孕的时候如果总是会觉得非常疲劳,嘴巴里黏黏的,食欲不好,四肢发沉,尤其是每天早上起床后感到小腿很沉重,在刷牙的时候感觉恶心,想呕吐,嗓子里总有不干净的感觉,且平时粪便黏腻,皮肤黏腻不舒服,甚至皮肤会起疹等,就说明体内有湿气。

去湿气的食物

1.蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗,夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味,做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。

2.姜也是祛湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好,建议食用紫姜

3.辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味,肯定不能大量吃的。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。

4.红豆(赤小豆)也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品,也可以用红豆炖骨头汤,推荐蒜瓣红豆筒骨粥。

5.酒是祛湿良品,有节制适量喝酒对去湿气很有效。如果不能喝酒,则可以用酒做姜汤(往姜汤里加点酒),如果能耐住那个酒味,就用白酒;如果完全喝不惯酒,就加甜酒或是黄酒。

6.如果要快速祛湿,则可以做祛湿汤喝。紫苏叶(鲜)、生姜片、陈皮、薄荷叶(鲜)各5克,直接加水煮汤喝,也可以炖肉汤或骨汤。


本文链接:孕期湿气重吃什么 孕期湿气重怎么办

友情链接: 观音心经 普众礼佛 佛咒
网站地图
育儿知识网版权所有   苏ICP备18043007号