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1岁宝宝怎么吃?宝宝的“多钙多铁”食谱

发布时间:2019-01-14 21:08:20   编辑:育儿知识网   阅读次数:

1岁宝宝多钙食谱

钙是主要矿物,以促进宝宝的骨骼和牙齿的生长和发育,1岁的宝宝在长骨和长牙的阶段,补钙很重要。钙是宝宝,这是很多家长的话题都很关心很重要。有许多品种在市场上的钙,虽然有些广告说的吸收率很高,但实际效果并有一定差距的期望。有的医生主张 - 补钙不如食补。

对宝宝来说,牛奶是钙的吸收的最佳来源,宝宝的年龄一般每天应食用,以确保超过400毫升的牛奶。而且食物虾皮,海带,豆类和绿叶蔬菜的钙含量也较高。下面介绍1岁多的宝宝两个多高钙饮食:

A,豆腐香椿:后从萌芽选择投标用煮沸5分钟,挤出并切成细水; 盒装豆腐浇注盘中,在端香椿,盐,芝麻油最后添加。混合。此菜清香鲜嫩,含有丰富的大豆蛋白,钙质和胡萝卜素等营养物质,很适合宝宝食用。

其次,虾皮紫菜汤:虾仁洗净,海带切成小块,香菜择洗干净,切成小块; 鸡蛋,打散备用。姜炝锅,倒入虾仁炒,加水适量,煮鸡蛋淋入; 然后放入紫菜,香菜,并加香油,盐,葱花适量,以。此汤味道鲜美,含有丰富的蛋白质,钙,磷,铁,碘等营养素,对宝宝补充钙,碘非常有益的。

宝宝1岁多的铁食谱

1岁宝宝怎么吃?宝宝的“多钙多铁”食谱

权威统计数据显示,在中国,每两个婴幼儿,有缺铁。缺铁可以让你的宝宝智力低下,无论语言技能或运动能力比正常儿童差。1岁多的宝宝含铁丰富的食谱安排,以满足婴儿的消化,此时尚未出齐宝宝乳牙的,咀嚼能力弱,软烂的食物应该做的事; 二是采用富含铁的材料,如:动物肝脏,血,肉,蛋黄,豆制品,海带,香菇,绿叶蔬菜等。不过,在动物性食物比植物性食物中铁的人体吸收。

下面介绍两种1岁宝宝易于接受,富含铁的食谱:

A,鸡汤:鸡豆腐和切成细条,黑木耳,熟肉,切丝胡萝卜,在汤沸腾,酱油,盐,酒,水的量,淀粉勾薄芡,淋入打好的鸡蛋,加香油,葱花和服务。此汤颜色外观,味咸,含有丰富的蛋白质,铁,胡萝卜素和纤维,能帮助提高宝宝血红蛋白。

二,炒青椒丝肝:肝,青椒洗净切丝; 肝淀粉抓匀长丝,下入四五成热滑爽松散鱼油; 锅留少许油,葱,姜炝锅,将青椒,丝绸,酒,糖,盐和少许水,烧开水淀粉勾芡; 线进入肝脏,淋入香油,醋可以是一个小。此菜含有丰富的铁,蛋白质和维生素A,经常食用可补血,缺铁性贫血婴儿的良好效果。

1-3岁的宝宝每天的食物摄入量参考

1岁宝宝怎么吃?宝宝的“多钙多铁”食谱

1-3岁的宝宝每天吃多少食物合适?无论是食物量你的宝宝每天吃,以满足其生长需要它?这里仅仅是每天需要的食物的婴儿参考量,不必拘泥于此,只要宝宝平均每天食物摄入量不能太少或太多就可以了,因为每个宝宝的成长和发展,对粮食的需求数量会有所不同。

1-3岁的宝宝每天需要摄入150-180克谷类,如各类大米,面粉等粮食产品的厚度; 豆类需要每天摄入25-50克,如豆腐,豆豉等; 鸡蛋每天应摄入40克,可以是鸡蛋,鸭蛋等; 40-50克的肉类,包括猪肉,鱼,鸡和动物内脏的日常需求; 在此期间,宝宝应多吃蔬菜,每天应摄入150?250克,其中应占超过果岭的一半; 水果应吃50-100克,根据不同的季节选择不同的品种,容易上火。注意,一些水果婴儿食品应加以控制,如:荔枝,龙眼,橘子等。; 此外,在此期间也应保证婴儿食品250-500毫升牛奶,每天吃,如果你的宝宝吃不到奶,你也可以用豆浆,牛奶,酸奶等补品。

如何安排1-2岁宝宝的饮食

1岁宝宝怎么吃?宝宝的“多钙多铁”食谱

1岁至2岁的宝宝会继续增长,十米几块的牙齿,主要食物是逐步混合牛奶为主转向食品,但此时宝宝的消化系统尚未发育成熟,因此成人也不能给宝宝吃的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,使美味的食物对他来说,保证获得均衡的营养。应当指出的是:

婴儿的胃容量有限,应少吃多餐。1年半前,可以在下午和晚上增加两个小吃,零食时间要宝宝的一日三餐之外; 1年半之后,这一天减少到三餐,下午点心时间可。但要小心,当一个人要适量加甜点零食,不太多,和第二时间不能从晚饭太近,以免影响正餐的食欲,但不能随意给宝宝零食,不然长时间会造成营养失衡。

其次,多吃蔬菜,水果。其中的营养物质的主要来源,每天是娃娃菜,尤其是橙色和绿色的蔬菜,如:西红柿,胡萝卜,油菜,柿子椒等。。这些蔬菜可以在进料至婴儿在水稻结束鱼苗调味料混合加工成细软烂蔬菜。吃水果也要注意给宝宝吃,但不能用于水果和蔬菜的替代品,1-2岁的宝宝应该多吃蔬菜和水果分别为150-250克。

三,适量摄入动物和植物蛋白。含有大量的肉,鱼,豆类和蛋类优质蛋白质,可以用这些食物饨汤,或用肉末,鱼,豆腐,鸡蛋羹等食物喂宝宝容易消化。每天1?2岁的宝宝应该吃的肉40-50克,25-50克豆制品,鸡蛋1。

第四,牛奶中含有丰富的营养成分,尤其是含丰富的钙,这将帮助吸收宝宝,所以在此期间的婴儿奶粉仍然是不可缺少的食物,应保证每天摄入250-500毫升。

第五,粗面粉和大米都要吃,以免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭,粥,馒头小,小馄饨,小饺子,包子等。不要吃太多不要紧,每天摄入?150克。

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