当前位置:首页 > 宝宝保健

产妇饮食调理的最佳营养食物

发布时间:2019-11-27 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

新妈妈在产后都会比较虚弱,因此,在产后一定要加强营养,科学的用饮食来调理,以便让新妈妈们身体尽快的得以恢复,在此,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们一些产后饮食调理的最佳食物,希望新妈妈们能科学的利用好这些食物。

  新妈妈在产后都会比较虚弱,因此,在产后一定要加强营养,科学的用饮食来调理,以便让新妈妈们身体尽快的得以恢复,在此,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们一些产后饮食调理的最佳食物,希望新妈妈们能科学的利用好这些食物。

  红糖、红枣、、红小豆等红色食品

\

  富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

  产后红糖水怎么喝?

  产后恶露不行、经血阻滞,食用红糖可起到活血

  化瘀的功效。但如果食用红糖时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

\

产妇饮食调理的最佳营养食物

\

  哺乳期的新妈妈每天所需的总热量大约比孕前多出1/3,这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头,也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。

  此外,产后如果肠胃消化功能较好,从产后第二餐便可开始进食鸡蛋,如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋,可以换着花样吃。因为,鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即已足够,最好分为两餐吃。

  小米中富含维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,产后也应多吃些,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀,也不应完全以小米为“月子”里的主食。

  炖汤类

  营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

想知道更多产后饮食原则,请点击进入产后饮食栏目>>12

本文链接:产妇饮食调理的最佳营养食物

友情链接: 观音心经 普众礼佛 佛咒
网站地图
育儿知识网版权所有   苏ICP备18043007号