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产妇饮食调养方法

发布时间:2019-11-26 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

妈妈们在分娩的时候身体受到了比较大的创伤,可以说分娩是让妈妈去鬼门关走了一趟,再加上失血过多,就导致了妈妈们的身体非常虚弱。因此,就需要饮食来调理,产妇饮食不仅仅是为了恢复健康,也是帮助分泌乳汁。但是很多新妈妈都不知道产后饮食调养的方法,那么接下来我们就来详细了解一下吧。

产妇饮食需要特别注意,尤其是在刚生产的那几天,不能吃得过于油腻,最好是吃些清淡、营养丰富而且易消化的食物。随着身体慢慢恢复,也渐渐可以吃些稍软烂的食物,在产后一个星期就可以吃得和平时一样了。为了方便理解,下面给大家介绍一下产后饮食调养的原则和方法。

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产妇饮食调养原则

1.补血 产后失血比较多,需要及时的补充血液,可以多吃些瘦肉、动物肝脏、菠菜等等含铁量较多的食物,这样有利于造血。 2.补充营养 除了补血之外,还要注意补充营养,因为刚经历的生产,身体正虚弱着,加强营养是必需的。保持荤素兼备、合理搭配就可以了。 3.防便秘 许多妈妈产后都容易出现便秘,为了预防,建议从第二周起每餐都吃些蔬菜,尤其是红色蔬菜,比如红萝卜、苋菜等等,第三周可以吃些水果。 4.助消化 产后身体内脏还没有复原,为了减轻胃肠负担,应该吃些容易消化的食物,比如说山楂,它不仅可以增加食欲,帮助消化,而且可以使子宫兴奋,促进恶露排出。 5.补钙 产妇饮食还要注意补钙,尤其是自然分娩的妈妈,更容易出现牙齿疏松的情况,更应该补钙。可以多吃些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼虾等食物,它们不仅能帮助补钙,还能增加乳汁中的钙含量,给宝宝补钙。 6.补充维生素 产妇补充足够的B族维生素可以帮助分泌乳汁,除此之外,妈妈们还要多吃些粗粮、蔬菜、水果,值得一提的是,品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,妈妈们可以适当喝些。

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产妇饮食调养方法

1.适当补充水分 因为新妈妈在分娩过程中和产后都会大量的排汗,再加上要给宝宝哺乳,因此会消耗大量的水分,所以需要适当的补充水,补水建议喝汤,这样不仅可以补水,还能补充营养。 2.少食多餐 产后妈妈的胃肠功能还没有完全恢复,不可吃得太饱。建议采用少食多餐的方法,一天吃5、6顿都是没有问题的,这样不仅可以保证营养,还能减少肠胃负担,身体恢复更快。 3.忌吃生冷硬食物 产妇饮食调理以温为主,不宜吃凉的,生冷的食物会使身体血液循环不畅,影响恶露的排出,而且容易出现胃肠功能失调,倒是腹泻。硬的食物也不宜吃,容易引起消化不良、便秘。 4.忌盲目进补 产后切忌盲目进补,尤其是一些补药、补品,比如说人参这些,如果搞不好的话不仅不能帮助身体恢复,还可能会出现便秘、牙龈出血、口臭等不良的情况。

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