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产妇饮食到底怎样吃才健康

发布时间:2019-11-26 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

产妇的饮食很重要,在讲究科学搭配的同时,还要讲究对食物的选择,如果产后饮食吃的正确,对新妈妈的身体恢复大有帮助,下面,我们就具体的来看看,产妇饮食到底怎样吃才健康?

  产妇的饮食很重要,在讲究科学搭配的同时,还要讲究对食物的选择,如果产后饮食吃的正确,对新妈妈的身体恢复大有帮助,下面,我们就具体的来看看,产妇饮食到底怎样吃才健康?

  专家表示:产妇饮食怎么吃才健康是一门大学问,最好的产妇饮食方式便是以“均衡、营养、避生冷”为原则。

  1.产妇饮食建议

  米酒、麻油、姜使产妇饮食最常用的食材。米酒能有效活血并促进血液循环,但酒精会抑制子宫的收缩,一定程度延长子宫复旧的时间,所以妈妈分娩一周内,饮食中最好避免酒精类的食物。

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产妇饮食到底怎样吃才健康

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  2.营养均衡很重要

  妇产科专家表示,女性产后除了常用补品要加以重视以外,其它食物的营养摄取也很重要,最好每天都吃适当的吃一些应季蔬果,均衡营养防止便秘。另外,因为产妇身体虚弱,生冷的蔬果(如白菜、西瓜等)暂时别吃为好。同时,产妇饮食应避免太咸或腌制类的食物,避免造成产后水肿。

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  3.考虑少量多餐

  分娩后,大多数妈妈都是长时间休息,不容易产生饥饿感,所以为了给产后恢复和乳汁分泌提供足够的营养成分,可以考虑一天吃五餐或六餐,以少量多餐的方式来补充足够的营养。

  产妇的营养搭配直接关系到自己的身体的康复和新生儿的营养,营养要全面化,那么产妇吃什么最好呢?

  1、鸡蛋

  鸡蛋营养价值高,蛋白质含量也高,并且含有丰富的卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,最重要的是容易消化,比较适合产妇食用。但也不能吃得太多。吃多了还会影的消化功能,所以,产妇每天吃不超过6~10个鸡蛋就可以了。

  2、红糖

  因为红糖中含有比较多的萄葡糖,所以饮服之后会使全身发热。红糖中也含有较高的铁无素,可以补血,红糖还有生乳、止痛的效果。但也不能食用过多,一般不能超过15天,在夏天出汗较多,休内更缺少盐。

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