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怀孕期间睡觉什么姿势好 不同阶段睡姿有讲究

发布时间:2019-06-24 08:30:00   编辑:育儿知识网   阅读次数:

有什么好的睡眠姿势在怀孕的不同阶段也要注意睡姿

正确的睡眠姿势是非常重要的  

孕妇1000时的体积以5000ml足月时从5毫升子宫没有怀孕增加后,子宫重量也可在50g没有怀孕在足月妊娠的时间增加。由于子宫和您的宝宝长大,孕妇的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使受到外力的直接作用的腹部,尤其是在妊娠三个月,不仅会影响子宫的位置,并且将增大的子宫压力对周围组织和器官,影响血液流向子宫和胎盘。

有什么好的睡眠姿势在怀孕的不同阶段也要注意睡姿

睡在不同时期而不同 

妊娠早期(1-3个月)随机

不过在盆腔内子宫,对外直接压力或压迫本身不重,所以不要睡得太多重视的姿态,而应该改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉,东西睡觉或搂抱等。。免费采取一个舒服的姿势,仰卧位,横向位置可以是。

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妊娠中期(4-7个月)或横向仰卧

这个时候要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,会感觉舒服些睡姿可能导致其他压力。如果孕妇感觉下肢沉重可采取仰卧姿势,双腿略微柔软的枕头抬高。如果孕妈妈也没觉得特别不舒服,你可以选择俯卧位。

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孕晚期(8-10个月)左侧

睡姿是在这个时期很重要,我们应该采取左侧卧位。由于下腔静脉的只是在腹腔的脊柱右侧的位置,如果到右侧,不但下腔静脉的子宫压迫,右子宫的扩大都会有不同程度的旋转,血管被拉,从而影响胎儿正常的血液供应。左侧卧位校正可以增加子宫右旋糖,子宫可以减少对下腔静脉中的压力,以改善血液循环,增加血液供应给胎儿,胎儿生长利于。

有什么好的睡眠姿势在怀孕的不同阶段也要注意睡姿

注意:妊娠晚期不宜仰卧,俯卧或仰卧位妊娠综合症时。下腔静脉的仰卧巨大的子宫压迫,血液会减少静脉回流和心输出量,低血压,孕妇会感到头晕,眼前发黑,心慌,恶心,憋气,脸色苍白,脉搏增快,薄,乏力,盗汗等症状,我。?。仰卧综合症怀孕患。

有什么好的睡眠姿势在怀孕的不同阶段也要注意睡姿

睡得更好技巧  

1。洗个热水澡或泡脚用热水。去之前的热浴,温度为35至38度控制是适当。热水浴能放松肌肉,缓解疲劳,孕妇有一定的催眠作用。如果您有足泡泡浴不便。时间约20分钟。

2。睡前喝牛奶,还有助于睡眠,但要注意一定要提前两小时喝。但要避免食用高盐和高糖的酒精饮料,包括蜂蜜,果汁,香精,色素等食品。, 避免。

3。要选择合适的内衣睡衣。睡眠,保持身体凉爽,选择棉质内裤,睡衣要宽松,舒适的手感。

4。保持你的卧室通风,空调的时间不要长,可适当吹风扇,感觉凉爽舒适利于胎儿的发育。此外,卧室最好采取一些措施来阻止噪音和光,为了避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重影响睡眠质量,所以临睡前或汤不要喝太多的水。

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