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产前吃什么,准妈妈一定要选择好

发布时间:2019-11-26 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

  十月怀胎是个漫长辛苦的过程,好不容易终于熬到了产前,除了宝宝马上就可以看到宝宝的激动,准妈妈肯定是开始格外细致,力图在最后的产程上不出任何差错。那对于饮食,准妈妈有什么可以选择和注意的呢?

  一、蛋白质的摄入十分关键。

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  蛋白质对于人体的重要性,相信大家都知道。宝宝在身体发育的过程中需要大量的蛋白质,准妈妈摄入的蛋白质为宝宝不断成长提供源源不断的动力,这个时候可不能出现蛋白质不足的情况呀。富含蛋白质的食物有很多,哪些比较好呢,首先是禽类和鱼类,这些食物不仅仅富含蛋白质,还拥有蛋氨酸和牛磺酸,在调节准妈妈身体血压时这种营养成分十分重要;其次就是大豆,大豆能够保护准妈妈的心脏和血管,同时保证胎儿发育。

  二、少食多餐的饮食习惯

  产前的准妈妈胃部会受到宝宝的挤压,所能承载的食物不能太多,但是准妈妈的营养可不能断呀,所以少食多餐则是准妈妈最好的选择。但是少食多餐也是有很多弊端的,会让胃部消化不规律等等,所以准妈妈在平时可以在食物中加一些柠檬汁,促进消化,均衡营养。此外,还要多吃一些薯类、海藻类食物,以防止便秘的发生。

  三、每次饮食要适量

  其实准妈妈的日常正常饮食,是可以满足宝宝的营养的,所谓过犹不及,有的妈妈会吃很多营养食物,希望宝宝能够更多的摄取营养,茁壮成长,其实这样子往往会使得宝宝营养过剩,导致新生儿肥胖,这样在生育时,准妈妈可能会吃更多苦头,对宝宝健康也是不利的。这个产前准妈妈摄入的食物主要是要增强自身体力,养精蓄锐以便在分娩时有充足的力气。

  四、脂肪摄入要慎重

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  孕妇应该少吃动物性脂肪,使膳食中的饱和脂肪酸(动物性脂肪)与不饱和脂肪酸(植物性脂肪)之比值为1或小于1,这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸,还可以增加前列腺素的合成,而前列腺素能消除体内多余脂肪。

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  对于食物的卡路里准妈妈一定要仔细看清楚,要控制卡路里的摄入尤其是本身就一点肥胖的准妈妈,营养均衡才是宝宝生长发育最好的环境。

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