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产前可以爬楼梯吗?爬楼梯是不能是能帮助顺产?

发布时间:2019-11-26 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

产前准备可以做些什么呢?前两天有准妈咨询,产前可以爬楼梯吗?爬楼梯是不是可以帮助顺产?

孕期准妈运动要量力而行,不用刻意去爬楼梯,再加上产前身子笨重,勉强爬楼梯反而容易发生危险。

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除了爬楼梯,孕妈妈也可以在家昕着轻柔的音乐做一下蹲起运动,同时做缩肛运动,既可锻炼腿部力量,又可锻炼盆底及会阴部肌肉,增加局部组织弹性,减轻产道裂伤。

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还可在床上盘腿坐,或两腿分开呈V字形,锻炼髋关节韧带,从而为分娩做准备。

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