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孕期安全运动方法

发布时间:2019-10-13 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

传统观念认为妇女怀孕后就应该停止一切运动,恐防影响胎儿。其实,适量的运动对孕妇极有益处。当然.孕妇想进行某类运动前。最好先和医生商量,了解自己的身体状况,在可行的范围内进行。

运动的优点

首先,运动可以防止妊娠中的体力衰弱,若更加努力,也可能逐渐产生肌力和持久力。

因过度肥胖而烦恼的孕妇确实很多,若想维持适当体重,最重要的是要过着正常规律的饮食生活,做做运动也很有效。根据资料统计,没有特别做运动的孕妇体里平均增加12.9千克.一直进行孕妇游泳的孕妇体重平均则增加12.2千克。

利用运动也可消除腰痛.浮肿、麻痹、静脉瘤、痔疮等妊娠中令人不快的症状。

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当然,产前运动一定要注惫安全,不可过度勉强自己,以免引起早产、流产或关节损害等严重后果。

至于运动对妊娠及生产的缺点,是琉忽了运动应注意的事项,或过度勉强自己.而引起流产、早产及关节报害。

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合适的运动程度

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腹中怀将宝宝时做运动,难免考虑自己的体力和安全.那到底应进行到什么程度才适宜呢?

虽然做同样的运动,有些人感到很吃力,有些人则觉得轻松;运动的强弱因人而异,感受也各不相同。根据消耗掉的氧气(氧气消耗量)来估计运动的强弱,是较科学的方法,可是,氧气消耗盆无法靠

自己侧最,所以一般的方法都只是以计算心跳数(脉搏)的多少,来判断运动强弱。

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