当前位置:首页 > 育儿知识

孕期学会吃饭 宝宝才能健康发育

发布时间:2019-10-13 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

??准妈妈大多非常关注自己饮食和食物的选择,因为孩子的健康成长需要母体的营养支持,为此不少准妈妈们可能想对自己的饮食做些改变。比如吃健康、自然的食物可以增加你的身体状况,同时满足宝宝的营养需求。

\

??1.清理冰箱

??某些食物可能包含一些有害的物质,所以要除去可能含有高浓度的汞的鱼类产品,如鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼。在你怀孕期间每星期限制自己的虾的摄入量,罐装的光金枪鱼和鲶鱼的摄入量。保持鱼和海鲜的健康尤为重要,而且要通过烹饪它并妥善储存它。

??2.减少咖啡因

??这种物质可以穿过胎盘,影响你的宝宝的心率和出生体重。所以建议限制妈妈们的咖啡因摄入量低于200mg/天。除了减少自己的咖啡消费量,阅读标签以确定咖啡因的量,减少食物来源,如巧克力,茶和汽水等。

??3.多吃水果蔬菜

??建议孕妇每天吃四到五份水果和蔬菜。寻找绿叶,绿色蔬菜含有叶酸、铁和维生素A。选择水果,如橘子、苹果、杏、菠萝,增加自己的纤维和维生素的摄入。

??4.寻找有机食品

??有机食品不含有人工合成的添加剂,如人工色素和防腐剂,这可以减少化学物质的摄入。

\

??5.喝健康的饮料

??在一天结束时,用一杯冰水或脱脂牛奶代替鸡尾酒或葡萄酒。虽然一个单一的饮料可能不会伤害宝宝的发展,但在怀孕的时候,孕妇要避免喝酒。孕期经常饮酒可能会导致孩子的出生缺陷和并发症。

??6.特殊警告

??如果妈妈们没有获得有机产品,在食用前请务必清洗干净所有自己所吃的生水果和蔬菜。清洗可以帮助去除表面化学物质,这些物质可能存在于新鲜农产品中。

\

本文链接:孕期学会吃饭 宝宝才能健康发育

友情链接: 观音心经 普众礼佛 佛咒
网站地图
育儿知识网版权所有   苏ICP备18043007号