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孕期孕妇每天都要吃鸡蛋吗 孕妇吃鸡蛋有什么好处

发布时间:2019-10-12 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

不管是怀孕还是坐月子鸡蛋成为了补充营养的好选择。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种元素,产妇孕妇吃鸡蛋都是很有好处的。那么孕妇每天都要吃鸡蛋吗?孕妇吃鸡蛋有什么好处?下面八宝网小编就来和大家说一说。

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孕期每天都要吃鸡蛋吗?

孕妇食用有益于胎儿生长发育。但它的胆固醇,脂肪含量也是非常高的,过多摄入不利于肠胃消化,容易产生饱胀感,使得食欲下降。 不管是孕妇或产妇都是不宜多吃的。

孕妇吃鸡蛋的好处

1.鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

2.鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

3.鸡蛋中的磷也很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质,可分解和氧化人体的致癌物质,具有防癌作用。

4.鸡蛋是最方便食用的天然食物,不仅有益于胎儿脑的发育,而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。

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孕妇吃鸡蛋要注意什么?

一:孕妇一天最多不超过四鸡蛋

吃太多容易增加孕妇的肾脏负担,吃鸡蛋最好选择在早上吃,但是不要空腹。晚上不要吃鸡蛋,非常不利于消化

二:孕妇最合适吃水煮蛋。

水煮的鸡蛋吸收消化率可以达到100%。比起炸鸡蛋,煎鸡蛋,水煮鸡蛋的营养更加齐全。但是最好不要选择茶叶蛋,茶叶蛋虽然更加美味,对于孕妇的肠胃却会影响到,茶叶蛋也不易消化。

孕妇怀孕期间,建议买健康安全,没有抗生素等药物残留的鸡蛋。喔乡信农场鸡蛋哥采用中国农业大学专业技术,研发的生态安全健康营养的土鸡蛋,是最佳选择,煮蛋或者炒蛋吃起来无腥味、蛋白口感嫩滑有弹性,蛋黄细腻且有香味。

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