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孕期妈妈需要适当补充碘

发布时间:2019-10-11 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

  人体内2/3的碘存在于甲状腺中,而甲状腺的作用非常重要,可以控制人体代谢,但甲状腺受碘的制约,如果体内碘不足,就可能引起心智反应迟钝、活力不足以及身体变胖。

  而准妈妈如果摄入碘不足,会导致胎宝宝缺乏甲状腺素,出生后甲状腺功能低下。这直接影响了宝宝的中枢神经系统,不利于大脑的正常发育。

  建议日摄取量。建议成人每天摄取量为130微克左右(体重1kg需1微克)。而准妈妈和生育后妈妈建议日摄取量为175—2微克。

  补充周期。建议缺乏碘的妈妈每天适量补充。

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  食物来源。海带和其他的海类,海鲜类以及洋葱,含碘丰富区的土壤生长的蔬菜。

  海藻是人类食用碘的主要来源。如果生活在缺碘的内陆地区,准妈妈很容易缺碘。经营养调查表明,孕期的准妈妈体内碘含量是最低的,原因在于准妈妈有较大的碘的需求量,但是为了避免孕期水肿,反而会减少对碘盐的摄取量,所以在孕晚期准妈妈最好每周进食一次海带。

  功效。碘可以调节体内代谢和蛋白质、脂肪的分解与合成作用。碘是构成人体甲状腺素的重要成分,而甲状腺素能够促进人体生长发育,促进大脑上质运动及交替神经兴奋,是维持人体正常新陈代谢的重要物质。而经由准妈妈摄入的碘,对胎宝宝生长发育有良好的促进作用。碘压制成片可治疗喉炎、急慢性咽炎、口腔炎等。

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  缺乏的影响。缺乏碘会减少甲状腺分泌甲状腺素,使机体能量代谢程度降低,进而导致异位性甲状腺肿大。如果孕期的准妈妈缺碘,会导致胎宝宝早产、死胎、甲状腺发育不全等严重后果。碘缺乏可导致儿童发生呆小病(克汀病),表现为发育迟缓、智力低下或痴呆、语言障碍,耳聋及运动神经障碍,而且这些障碍是不可逆转的终身性残疾。

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  搭配方案。碘可与适量脂肪、β-胡萝卜素一起食用。

  温馨提示。需要注意的是,一旦准妈妈摄入碘过多,会造成甲状腺肿大及分泌过量甲状腺素,导致甲状腺机能亢进,会对胎宝宝的发育产生不良影响。

  使用的碘盐时要注意:碘易挥发,因此不能将碘盐贮存太久,盖上盖子,放在干燥阴凉处,避免受潮、受热或烘烤;购买碘盐时应尽量选择小包装,随吃随买,以免不易贮存;碘盐不适宜用于爆锅,也不适宜长时间炖煮,因此在食物快做好时再加碘盐即可。

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