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孕期妈妈睡眠差怎么办

发布时间:2019-10-10 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

一种情况是由于孕妇心气虚所致。身体一旦阴虚,心神就会失养,所以出现睡眠质量差甚至是失眠等症状。再加上怀孕之后,由于胎儿的影响,孕妇阴虚更加严重,所以睡眠质量不好的情况更容易出现。还有一种情况是许多准妈妈经常晚上无法安然入眠,这是因为荷尔蒙变化引起的,正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪会很不稳定,所以就会发生失眠这个症状。

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那么出现这个情况该怎么办呢

一是孕妇要应该学会适当的自我调节,睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助大家*疗失眠。

二是做好孕期检查,适量运动,增加营养,同时适量补钙。在条件许可的情况下,准妈妈白天*好能午睡片刻。

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三是孕妇应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐,饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡,都有助于使孕妇身心放松,更易安眠。

四是家人可以帮忙**穴位调理。选取内关、神门、三阴交三穴,每于睡前**20分钟,以局部酸胀感为度,坚持一段时间,效果不错。有人会问,我不是专业医生,不懂这些,其实你问下医生或是网上查一下,非常方便的。

五是*疗要以调养保养为主,保持心态平和睡前洗个热水澡听轻松愉快的音乐,养成较规律的生活习惯也会改善睡眠质量的。

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