当前位置:首页 > 育儿知识

孕期如何预防腿抽筋

发布时间:2019-10-09 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

怀孕是一件很幸福的事情,但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便,困扰很多准妈妈其中之一的就是小腿抽筋。不少准妈都表示,怀孕之前从来没有试过腿抽筋,怎么一怀孕就会腿抽筋呢?到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢?

准妈腿抽筋是怎么回事呢?

据统计,有50%以上的准妈妈在孕期都会发生小腿抽筋。是什么原因造成的呢?

1、身体缺钙

怀孕以后,胎宝宝对营养的需求加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果准妈膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

2、营养过剩

\

过度的饮食引起蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一,就是抽筋。

\

3、经常久站

怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

4、睡姿不良

睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

缓解腿抽筋,妈网来支招!

抽筋是小病,但痛起来却很难忍受,特别是怀孕期间经常抽筋,对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢?

1、准妈妈腿抽筋后,千万不要害怕疼痛,这时候要把小腿蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解;

2、可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状就会消失。

3、如果疼痛的症状还在,就叫准爸爸帮你按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的肌肉,疼痛感就没那么重了。

\

4、如果经常反复抽筋,那么很有可能是缺钙导致。在孕期,准妈妈要多吃一些补钙的食物,在饮食中可以添加虾皮,鱼和排骨汤等一些补钙的食品,身体营养充足,自然抽筋的状况也会减少。

5、平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便,尽量减少走路的时间。

本文链接:孕期如何预防腿抽筋

友情链接: 观音心经 普众礼佛 佛咒
网站地图
育儿知识网版权所有   苏ICP备18043007号