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产后要怎么吃 生产方式不同补营养方式也不同

发布时间:2019-11-27 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

产后要怎么吃。产后妈妈的饮食是很重要的。首先要保证有营养,还要保证奶水的充足。但是每个人的体质,生产方式,这些都是关系到产后饮食的一个因素。所以我们应该根据这些来配制营养餐。那么产后饮食要注意什么?产后补身体要怎么调理?
1 产后要怎么吃 生产方式不同

顺产妈妈这样吃:第一餐补充糖类有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;维生素C和铁也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。产后一周内注意多吃富含纤维素的饮食,避免硬便和便秘;不吃辛辣和刺激性食物;适当吃一些粗粮;伤口愈合前要少吃鱼类。

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剖宫产妈妈这样吃:通常术后6小时内禁食禁水,6小时后可以喝一点水,以刺激肠道蠕动。待胃肠道功能恢复后可以吃流食,但不要吃牛奶、豆浆,少吃鸡蛋、红糖水等胀气食物。

2 产后要怎么吃 寒性体质妈妈

判断方法:寒性体质的女性通常面色苍白,经常会怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,总有尿频的现象,痰涎清,涕清稀,舌苔白,平常容易感冒。

应对方式:对于体质偏寒的新妈妈来说,可以食用一些温补的食物或药物,达到养血补气的目的。如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,补充营养时不能太油,以免腹泻。

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食用水果时不要吃寒凉蔬果,如柚子、梨子、杨桃、番茄、香瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚等;但是可以吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

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