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产后补钙要怎么吃 补钙食谱推荐给你

发布时间:2019-11-27 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

产后补钙要怎么吃。产后妈妈生产会消耗大量的能量,尤其是在哺乳期,钙质也是需要补充的,宝宝吃母乳,也需要从妈妈的喂养中获得钙质等维生素。那么产后补钙怎么吃效果最好?哺乳期补钙食谱大全?
1 产后补钙要怎么吃 蘑菇豆腐炖虾

原料:虾250克,蘑菇100克,豆腐1块,色拉油适量,食盐适量,酱油少许,姜少许,料酒适量,淀粉少许,水淀粉少许,小葱少许。

做法:

1、虾子洗净去头去壳(留着不要扔),从背部中间划开,去除虾线,加腌虾料拌匀腌制片刻。

2、锅内倒略多一点油,放入虾头虾壳翻炒(时间要稍微长点),直至锅中的油变为红色,把炸酥的虾头虾壳取出(炸酥的虾头虾壳留着可以吃,给狗狗补充钙质也很不错)。

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3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。

4、锅中余油爆香葱姜末(如果油多,可以盛出来一部分)。把蘑菇倒入翻炒均匀,再下入豆腐,加入调味料和少许水稍微焖煮入味。

5、最后放入虾子拌炒,用水淀粉勾薄芡,起锅撒上葱花即可。

营养小提示:蘑菇可以提高机体免疫力,蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

2 产后补钙要怎么吃 松子意面

原料:橄榄油15ml、松子80克、红椒半个、蘑菇3个、蒜4瓣、盐1克、黑胡椒少许、直面150克。

做法:

1、将面煮到8成熟捞出备用,红椒切丁,大蒜和蘑菇切片。

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2、将平底锅中倒入橄榄油,油温热后加入松子,炒出香味直至颜色变微黄。

3、加入蒜片、蘑菇片和红椒丁,炒至蘑菇变软;加入煮好的面条,拌炒均匀;加入盐和黑胡椒调味即可关火。

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营养小提示:松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨。

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