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产后补血益气食谱推荐

发布时间:2019-11-26 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

女人从怀孕到生宝宝,会消耗很多体力,因此孕前、孕中和产后的营养补充十分有必要。女人产后一个月内,需要吃流质或者半流质的食品,例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。今天小小编就为大家介绍几款产后补血益气的食谱。

  产后滋补应坚持循序渐进的原则,饮食要多样化,避免生鲜刺激,下面为大家推荐几道补血食谱。

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产后补血益气食谱推荐

  1、牛乳粥

  粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。

  2、菠菜粥

  先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。

  3、甜浆粥

  用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

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  4、鸡汁粥

  先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。

  5、香菇红枣

  取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。

  6、大枣粥

  大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。

  7、芝麻粥

  黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血。

  8、枸杞粥

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  枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血。

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