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产后抑郁很可怕?孕期抑郁症也不容忽视!

发布时间:2019-11-27 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

“人生中感觉最幸福的时期之一就是怀孕期间。”等等,我语文是体育老师教的,你不要骗我!“产后抑郁症”一个不陌生的词吧!大家也听得多,通常在这个时期都会严正以待。包括我自己,也阅读了许多这方面的文章,但是却还是在孕早期防不胜防地遭遇了“孕早期抑郁症”!
“人生中感觉最幸福的时期之一就是怀孕期间。”等等,我语文是体育老师教的,你不要骗我!“产后抑郁症”一个不陌生的词吧!大家也听得多,通常在这个时期都会严正以待。包括我自己,也阅读了许多这方面的文章,但是却还是在孕早期防不胜防地遭遇了“孕早期抑郁症”!

什么是孕早期抑郁症?很多孕早期抑郁症妈妈是因为意外怀孕,心理和身理都完全没有做好准备,然后对于怀孕时遭受的许多变化,有了不适应感,更在相应的压力下,情绪出现抑郁了,这么一说都比较好理解。

【壹】

但在我的剧本里,我就不是这个套路啊……

在我和M先森商量好开始备孕的第二个月,那位亲戚就不来报到了,过了几天用试纸一验,两道杠,怀孕了!如此一击即中,干脆利落!

大概就是备孕怀孕过程太过顺畅无比,以及自己大大咧咧的性格,朋友也都说孕期没有什么感觉,本以为生个娃就是等待十个月后去下医院,然后,手起刀落,娃就来了。

现在回想,果真是轻敌必败!在我的孕早期,我华丽丽地陷入了人生的低谷。

【贰】

怀孕怕生病!但怕什么来什么!

我生了一场重感冒,而因为怀孕,我只能用“对别人来说是找抽对自己来说是真理”的高招“多喝热水!”,加上彼时的我正一个人在香港工作生活。无论身体如何不适,生活还是要过,依然需要买菜下厨做饭洗碗搞卫生,自己一个人熬过去。

随之而来的还有无休止的头痛、头晕,每天上班的时候都感觉头上有轰炸机飞过,但是奇怪的是周围同事又说什么都没听到。索性趁工作不忙时,休了几天假回广州休息, 然而回广州那几天,也是不得安宁。楼上那户在装修,每天早上不到八点钟,冲击钻准点把我震得从床上飞起!

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孕早期的人听觉会特别敏感,平时觉得还能忍耐的噪音,此时却连洗衣机的转动声都能导致头要炸裂了,更别说装修这种高级别声音。于是立马火速收拾行李滚回香港上班。

怀孕怎么能少了无止尽的呕吐呢?那时候吃什么都没有食欲,要知道对于一个只要有吃的就能很快乐的吃货来说!没有食欲这件事情简直就是颠覆吃货人生的三观。所以在很长一段时间里,朋友圈从臭美自拍、各路美食、旅途美景……变成了各种五花八门极具暗黑负能量的大篇幅哼哼唧唧……

而对于知道怀孕的朋友们,还在评论里写“恭喜恭喜!”搞得我立刻负能量地回了句狠话:再说恭喜一律拉黑!我哭,我依然被淹没在“恭喜”的洪流中!

那时的我警惕于周围的一切——亲人、朋友、甚至于媒体的言论,我认为所有的人都在酝酿着一个阴谋。那就是把我拖进怀孕的这个惨剧里,满足他们看你下场演戏的欲望——没错,这时候的我已经基本上迈进了抑郁症的大门,既盼望着时光快快消逝,好带走一切苦难,但是又害怕每一天的到来。

【叁】

怎么少的了孕早期的“三个月”的超级大谎言!家人和朋友都一直在安慰我说,过了三个月就好了!终于熬了三个月,却没有改变什么;接着又有人说,过了四个月就好了!当然,四个月后,还是吐吐吐的节奏~

我的吐吐吐,持续了整个孕期,足足9个多月,简直就是吐到生。

这个时候的我完全没有任何 “母性”光辉可言,我就对肚子里这“坨”东西说,你丫来就不能干脆利索,麻利利地来?但TA也没法回应我什么,估摸着就是鄙视了我一下,然后自顾自地发育吧。

【肆】

好在不久之后,我找到了一个恶趣味来调节自己——听别人怀孕时更惨或者生孩子更惨的故事。那时候对我而言,那些怀孕时还要挤公交上班,没长辈煲汤疗养身体,生了娃之后忙得昏天暗地……这些都是轻量级的安慰剂;

当然让我欲罢不能的是以下这些重口味的!

有怀孕后经常会猝然晕倒失去知觉,然后就经常摔得鼻青脸肿;

还有从怀孕2个月开始就全身发痒一直痒到生;

甚至有生完孩子之后不知怎的发炎感染了直接进了ICU住院住了大半年……

……

每次听了这些负能量故事,我就多了正能量!#我真的好贱#

其实说那么多想声明一个价值观:请这个世界不要强求孕妇有“欣快症”好吗?人性永远伟大、态度永远积极、心情永远愉悦、痛苦永远勇敢面对,期待永远美好、黑夜不存在,天空永远是蓝的……

除去医学上那些正儿八经的观点,我总结应对孕期抑郁症几个小tips如下:

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1吐槽吐出来,不满说出来!

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们你的感觉,当你处在怀孕的非常时期,需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你想要的安慰。

当然,最好老公能任打任挨帮系鞋带解解气,绳命才能井猜好吗?

2善待自己,放弃把“一切打点好”的念头

很多孕期的妈妈,除了非常在意自己在职场的地位、前途是否受到影响,还非常操心想在婴儿出生以前,把一切打点周全。

其实,在你焦虑地操心这一系列事情的时,恰恰忘了一件极其重要的事,那就是:善待你自己!

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您与其为各种事情操心,还不如试着看看小说、去树林里散散步、静静地听自己喜欢的音乐等等。做自己喜欢的事、照顾好自己,才能留着本钱在今后带娃的漫漫旅途中打怪升级呢!

要知道,无论是职场上还是家庭中,少了谁天也不会塌下来!

3适量运动也是治愈良方

孕妇并不是天天在家躺着就好,辣妈本人在孕期的时候,每天都步行1小时以上,因为发现,适量运动真的是治愈孕期抑郁症的良方!

我每天晚饭后,都会雷打不动上山散步。然后一边听点温柔舒畅的音乐一边步行,这个时候的我都是最轻松、最舒适的!

这对于我调节情绪、缓轻孕期抑郁症极为裨益,同时对大人和胎儿的身体,也有很好的帮助。

【伍】

从十月怀胎,一朝分娩,到对孩子的喂哺、教育,这一路都将是“兵来将挡、水来土掩”的过程。

虽然我们可能从中面临了不少挑战,吃了不少苦头,但只要走过去了,就会发现,你所遭受的这一切,让你成为了一个更强大、更完整的人,不是吗?

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