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产后抑郁不是矫情,做好预防很重要!

发布时间:2019-11-26 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

有些女性在生完孩子以后情绪欠佳,那么就是常说的产后抑郁,那么面对产后抑郁该怎么办呢?产后抑郁不是矫情,做好预防很重要!

有些女性在生完孩子以后情绪欠佳,那么就是常说的产后抑郁,那么面对产后抑郁该怎么办呢?产后抑郁不是矫情,做好预防很重要!

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女人生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

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宝妈在产后心情一直抑郁不仅会危及健康,对产后恢复也不利。大部分宝妈的产后抑郁症都会自行消失,但也有的逐渐严重,因此家人的关爱就显得非常重要。

当宝妈情绪异常时,家人要帮助宝妈进行自我调节,鼓励宝妈从抑郁中走出来,宝妈自己也要多做努力。

如何预防产后抑郁?

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1、多休息

刚生完孩子的宝妈,元气大伤,保证充足的休息是很有必要的。宝宝入睡之后,妈妈也应该躺下休息。照顾新生儿是件劳心劳力的事情,什么都要小心翼翼的,如果睡眠不足,也很容易影响心情。

2、寻求帮助

尤其是月子里的宝妈,不需要什么事情都亲力亲为,家人们应该帮助妈妈分担。即使过了月子期,也不要怕麻烦家人,可以叫宝爸帮忙做一些家务、换一下尿布等等。总之,不要一个人战斗。

3、主动找人倾诉

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妈妈心情不好的时候,多和宝爸交流或是向其他亲近的人倾诉,不要把烦恼压抑在心里,有时候适当发泄一下能让身心更舒服。

4、散心或是参与社会活动

偶尔把宝宝交给家人,自己可以去户外散散步,呼吸新鲜空气,整个人的心情也会更好。同时,也可以适当参与社交活动,找回自己之前的生活状态,不要觉得宝宝是你的负担。

5、合理的期望

对于有强迫症、或者追求完美的宝妈而言,产后照顾宝宝,以及一些琐碎的家务事,就不要过于吹毛求疵了,放松心态才能活得更轻松。

妈妈在产后若是实在无法调节自己的心情,一定要及时寻求专业心理医生的帮助,千万不要选择最愚蠢的解决方式,你一定要相信,一切都会变好的。

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