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产后恢复迷人身材的妙方

发布时间:2019-11-15 09:04:46   编辑:育儿知识网   阅读次数:

生完宝宝后,不少妈妈看到腰间的赘肉只有无奈的叹息,到底有什么办法在不影响健康及营养的情况下能瘦身呢?下面小编就教您几个简单的运动,让你尽快的恢复迷人身材。

为了宝宝的健康成长,孕妈妈在怀胎十月期间,自然补充了很多的营养,再加上孕妈妈运动不方面,使得很多的女性在怀孕期间腰部和腹部长满了赘肉,不少爱美的产后妈妈都希望在产后尽快恢复自己迷人的身材,那产后妈妈在产后该要怎么做呢?

对于一些想要尽快恢复自己产后迷人身材的产后妈妈,不妨试着下面这些简单的运动:

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1、从沙发上弹起来

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辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。

2、多走几步

假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。

3、刷牙时收腹

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利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

4、利用每个下蹲的机会

不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

5、亲自动手

做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。

6、利用办公桌锻炼

加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形———坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。

7、保持步行的习惯

为自己设定一些小的运动目标,并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,顺便呼吸新鲜空气,享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择,而不是一些被迫要做的烦人任务,这样也可以让你做起来更有乐趣。

8、站起来

当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候都需要站起来。

虽然上面的这些运动看起来简单,但如果产后妈妈从日常的生活中坚持做这些运动,一定能在产后迅速恢复自己迷人的身材。

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