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孕期百科 > 孕期饮食 > 怀孕29周食谱推荐

发布时间:2019-05-03 14:02:05   编辑:育儿知识网   阅读次数:

  29周的孕期营养提示

  1。 孕晚期孕妇不能摄入过多的糖分,这是主食不要吃太多,以免过大,影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质,如鱼,虾。此外,多吃新鲜蔬菜和水果,补充多种维生素和微量元素。

  2。前8个月,由于缓慢增加顶住肚子,所以吃一点就会有饱胀感。你可以少吃多餐,一天吃7-8次即可。

  3。夜间是饿醒的经历粥可以喝,吃两块饼干1杯牛奶喝,吃豆腐或2两吨牛肉,漱口水,然后很多孕妈妈再次进入休眠。

  4。 孕妈妈在怀孕后期每天食物摄入量如下所列:主食(大米,面粉)400克?500克; 50?100克豆类和大豆; 50?100克鸡蛋; 250克乳; 新鲜蔬菜(绿叶蔬菜)500至750克; 200克家畜,家禽,鱼,肉; 200克水果; 50克粗; 40毫升植物油等。

  29周孕期应多吃的食物

  添加矿物孕晚期,尤其是钙,铁,碘,锌,等是很重要的。如果孕妇缺乏将出现矿物质,腿抽筋,出汗容易,如唤醒; 增加胎儿先天性发病率。各种微量元素也相应增加,孕妇摄入量增加食欲,只要食物部署,通常不会影响各种微量元素的摄入量。

  下肢浮肿,孕妈咪可以多吃一些鲤鱼,鲫鱼,黑豆,西瓜和其他有益的作用,以利于由肾脏排出体内水分,减轻水肿。在此期间胎儿大脑发育已经进入了一个高峰期,孕妇可多吃些此时大脑的食物,如核桃,芝麻,花生等。

  29周孕妇忌吃的食物

  怀孕28周,孕妇后,每两周一次,考试时间为每星期36 wk后。在怀孕后期,定期检查是必要的,如果没有特殊检查,医院将爱心提示,母亲必须吃早饭,然后到医院,当然,有血的时候,项目必须是空腹。 在饮食方面,这些食物最好避免:

   首先,食物容易流产,有源软坚的作用,吃早孕后造成出血,流产的危害; 其次,水果和冷会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

  推荐食谱29周怀孕

  推荐食谱:三鲜萝卜卷

  成分:250克白萝卜200克猪肉,蘑菇100克,将100g红辣椒,3克盐,5g的生姜,1小勺香油,淀粉1大汤匙,将50g韭菜,五香粉1克,蔬菜油10毫升。

  实践:

  1,250克白萝卜200克猪肉,蘑菇百克,将100g红辣椒,3克盐,5g的生姜,1小勺香油,淀粉1大汤匙,将50g韭菜,五香粉1克,蔬菜油10毫升。

  2,蘑菇,洋葱,红辣椒洗净,切碎,放入肉,盐,鸡的端部,芝麻油,五香粉,洋葱,稍干淀粉,搅拌均匀,并进入待机馅。

  3,白萝卜去皮,切成薄片,放入沸水,取出,用冷水,沥干水分。

  4,把调好的三鲜萝卜片馅卷成盘。

  5,良好的胡萝卜蒸笼蒸7-8分钟后卷去除了水中。

  6,撒蒸上洋葱萝卜辊,红辣椒末,浇上热油可以是大豆的香味。

  功效:白萝卜含有丰富的维生素C,蛋白质,铁等营养成分,妈妈们可以适当食用,可以有效治疗止咳润肺。

  推荐食谱二:开胃菜蛋包饭

  成分:1杯大米,3个鸡蛋,1个小洋葱,豌豆量,虾3-4,1个小胡萝卜,少许盐,白胡椒,番茄酱15-30毫升,淀粉,水(15mL水+ 5毫升干淀粉)。

  实践:

  1,准备好新鲜豌豆,洋葱,胡萝卜和虾内核,虾处理干净切小丁,加少许盐和白胡椒粉腌一下。

  2,三个鸡蛋,加少许散盐,盐可能会更长,可以加少许水淀粉。

  3,豌豆入沸水,煮沸,然后准备米饭小碗。

  4,番茄炒先做一个小锅里倒入油,爆香洋葱锅,再放入胡萝卜,豌豆。

  5,倒入搅拌大米,番茄酱,盐和糖的一点点后,搅匀包含备份。

  如图6所示,油一汤匙加入到釜中,扩散到壳进入蛋,蛋在未来凝固时,放置在炒饭蛋皮肤的一侧,蛋皮肤褶皱然后可以装盘。吃的时候用少许番茄酱淋上。

  功效:鸡蛋含有丰富的蛋白质,维生素,适量食用怀孕妈咪,有助于增加高品质的蛋白质。

  推荐食谱三:牛肉煎饼

  主料:300克牛肉,面粉大多数的工作,胡萝卜,香菇5,鸡蛋1个,色拉油适量,盐的量,韭菜适量,适量的糖。第一气泡蘑菇,切碎。

  实践:

  1,碎牛肉,胡萝卜刨成细丝。

  2,香菇切碎,切碎的牛肉和胡萝卜混合。

  3。加入切碎的洋葱,鸡蛋,盐,白糖拌匀。

  如图4所示,在面粉中加入,也可以加入到该基团可以是。以腌制馅,再用平揉成团。

  如图5所示,在面粉中加入,也可以加入到该基团可以是。以腌制馅,再用平揉成团。

  6,锅中加少许油,热锅炒馅饼。

  7,定型等油炸端,然后把它用小火煎至两面金黄。

  功效:牛肉可以帮助孕妇提高免疫力,促进代谢和蛋白质合成,补充能量。

  推荐食谱四:炸鸡乌冬面

  主料:乌冬面适量,鸡胸脯肉的量,胡萝卜1根,紫甘蓝的量,色拉油少许,盐少许。

  实践:

  1,切丝卷心菜,胡萝卜切丝。乌冬面成煮,煮熟的水煮沸,捞出沥干水分。

  2,鸡柳,加少许盐抓匀,同时轻轻腌。

  3,稍热油锅,加入填充阀芯鸡肉炒至变色后,。

  4,锅中加热少许油,加入胡萝卜和炒一会儿,再加入炒软白菜。

  5,贾如乌乌冬面和鸡肉,搅匀。

  6,盐的量转移可以打开甚至加载。

  功效:孕妈咪谁吃乌冬面的帮助嫩肤,除皱,祛斑等。

(责任编辑:刘利军)

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