当前位置:首页 > 育儿宝典

孕期百科 > 孕期饮食 > 怀孕20周食谱推荐

发布时间:2019-05-03 14:02:05   编辑:育儿知识网   阅读次数:

  20周孕期营养提示

  肚子越来越大,急剧增加的体重,由于胃肠道的挤压,影响胃肠排空,您可能常常感到饱胀,。

  1。孕妇往往喜欢变化和怀孕期间不喜欢,所以孕妈妈的偏食习惯,可以利用这个机会来纠正他们的饮食习惯。

  2。 孕妈妈的子宫增大压力容器,很容易使腿部血液循环不良,抽搐等现象。因此,在饮食孕妇要保持营养均衡,多吃富含钙,钾,镁的食物,如牛奶,豆腐,蔬菜等。

  在此期间,容易出现见红的现象,所以孕妈妈避免过量饮用热巧克力,辣椒,桂圆,刺激性食物或火锅。

  在妊娠20周应该吃的食物

  怀孕20周,以保证胚胎发育和需要,以保证能源和营养的供给你的生理变化,对食物的合理分配。

  1。为了确保怀孕的优质蛋白质饲料三个月已经开始增加了子宫,胎儿,胎盘开始发育羊水已经产生。因此,孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

  2。无机盐和维生素,保证无机盐的供给,维生素在体内的建设的作用,调节生理功能,缺乏的胚胎发育的很可能影响分化,细胞分裂和神经系统。

  3。美味的食物怀孕初期常可促进食欲,恶心,呕吐,食欲不振等妊娠反应不振,呕吐,严重脱水会,因此,食物应含有更多的水,含有丰富的维生素和钙,钾等无机盐; 可能有一些酸,辣无知促进食欲,烹饪光适合于。

  孕20周忌的食物

  辣椒,胡椒,花椒,茴香,八角,桂皮,五香粉等容易消耗肠道水分,以减轻胃肠分泌,引起胃痛,便秘,痔疮。许多孕妇较喜欢吃酸山楂,但是过量食用会引起子宫收缩流产,所以要多吃。

  味精通常是很常见的调味品,但孕妇应注意少吃或不吃。MSG主要成分是谷氨酸钠,在排血后从尿中与锌连接,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于神经系统的发育。

  妊娠20周精选食谱

  推荐食谱:果香红薯泥

  主料:1个中等大小的红薯,小苹果1个,牛奶少许适量,酸奶

  实践:

  如图1所示,红薯洗净,切成厚片,块板,保鲜膜包裹。

  2,红薯煮熟焖。

  3。将苹果洗净,红薯切成大块。

  4,熟红薯去皮。

  5,地瓜和苹果拼在一起放入搅拌机。

  6,加入牛奶适量,加至成分为1/2,搅拌在一起,以形成马铃薯泥。土豆泥去了屏幕表面倒入少许酸奶。

  :包含在苹果营养是既全面又易被人体消化吸收,和红薯同时还可以促进肠道蠕动,所以一个水果红薯搭配是很大的。

  推荐食谱二:腐竹白果粥

  成分:稻的量,银杏(干)15克腐竹适量的,盐少许

  实践:

  1,预先用干腐竹开口,切成小块。

  2,用热水,剥离,剥离后银杏,我买的包银杏,直接洗。

  3。大米洗净。

  4,各种材料加上油,盐的少量的水半小时的量浸泡。

  如图5所示,气泡米水到水稻甚至,腐竹白果用锅一起,加适量的水,煮沸2小时后缓慢燃烧。

  如图6所示,该盘可以添加一点盐。

  功效:腐竹具有良好的大脑功能,有利于智力发育,孕妇可适量食用。

  推荐食谱三:扁豆焖面

  成分:260克豆类,面食量,猪里脊肉一个小的,适当量色拉油,4克盐,5克洋葱,大蒜,八个小,酒,酱油5克,酱油5克的,燃料消耗量量。

  实践:

  1,260克豆,洗净,分解成段大约5厘米长的。

   2,一小块肉,切片,加料酒,酱油,酱油,白胡椒粉,腌制入味; 8大蒜,切碎洗涤端。

  3,加水煮面条七八成熟时捞出备用。

  4,锅中,倒入少许油,放入肉片炒到变色,再加入葱花炒出香味洋葱。

  5,然后下入豆,所述抛盐,酱油,酱油,搅拌。

  6,然后倒入水中,水也不会超过豆,然后蒸发至七个或八个均匀地覆盖熟面条,盖,小火焖。直到汤汁差不多,加少许蚝油,翻炒均匀。最后,调高火,撒入蒜末,煸侧缘接近干汤就可以了。最后,你还可以爱吃醋做饭,然后一点点醋。

  功效:扁豆焖面为不低于女性少进食牛奶,不仅催乳素,月阶段也可以帮助准妈妈的血液。

  推荐食谱四:柠檬薏米水

  主料:薏米一个,柠檬半个。

  实践:

  如图1所示,大麦浸泡3小时。

  2,锅内,加水,用大麦熬水烧开后,转小火煮沸半小时,清水适量煮粥多一点,比我们通常的比例。

  3,熬夜到水淡奶变成白色,何时能有点粘。

  4,汤熟薏米水,水泼大麦,放凉柠檬切成。

  5,点缀着薄荷和服务。

  功效:柠檬中含有柠檬酸盐,钙盐结晶可被抑制,显著解毒,可以快速添加维生素C增强免疫力。

(责任编辑:刘利军)

本文链接:孕期百科 > 孕期饮食 > 怀孕20周食谱推荐

友情链接: 观音心经 普众礼佛 佛咒
网站地图
育儿知识网版权所有   苏ICP备18043007号