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【产妇营养】产妇营养餐

发布时间:2019-04-24 14:02:05   编辑:育儿知识网   阅读次数:

为了宝宝的健康,产妇营养是关键。小编为你介绍孕妇的营养饮食大全:

A,胡萝卜玉米汤肋

原料:排骨500克,胡萝卜,玉米2,生姜,盐,酒,MSG的量。

实践:

1。 洗肋; 玉米切段,切滚刀块胡萝卜,姜拍开。

2。加入适量的水在锅里,里面放少许料酒和生姜。

3,水后经过热是热的肋,除去并且用水冲洗。

4,洗涤肋,胡萝卜,玉米,姜,盐和酒,放入锅中,加入足够的水。

5,明火或加盖微火小火煨约2小时后,约。

营养功效:玉米中的维生素B6,烟酸等成分,刺激胃肠蠕动,加速排泄就会烤的特点,含有丰富的维生素C,如玉米,有长寿,美容作用。玉米胚芽所含的营养成分尖端可增强人体的新陈代谢,调节神经系统功能。排骨有滋阴,益精血的效果,他提供了必要的生理活动,为优质蛋白质,脂肪,钙对维持骨骼健康提供,肋骨还提供必要的优质蛋白质,脂肪,尤其是丰富的钙能维持骨骼生理活动健康。

其次,眉豆陈皮鲫鱼汤

原料:鲤鱼300克,100克白眉豆,陈皮10克,生姜少许,油,盐和适量的。

方法:白眉豆和桔皮(白色),生姜分别待机洗涤 鲤鱼和鳃洗净后除去内脏,然后放入油锅稍直到出现微黄色,备用; 白眉豆,陈皮,生姜放入砂锅内,加清水用武火煮沸,煮鲤鱼放进去一起烂熟眉豆可以添加调味料,然后喝。

功效:脾和胃,水溶胀。

三,中国山药党参红枣汤泥鳅

成分:泥鳅250克,黄芪15克,泥鳅15克,30g的山药,15g的日期,生姜3,油,盐适量的葡萄酒量。

做法:首先,泥鳅头去掉,再洗净备用; 黄芪,党参,大枣分别洗净,放入布袋,扎紧袋口,和泥鳅,生姜一起放入砂锅内,加水,把改用文火煮1小时后煮沸,然后取出药袋,你可以喝调味。

功效:脾和胃,气血。

四,虫草花钵鸡汤

主料为200g排骨,鸡,虫草花,枸杞中国,姜,葱,盐,酱油,味精。

实践:

1,乌鸡,排骨,中国枸杞,生姜,首乌,干净虫草花。

2,准备锅,水的量。

如图3所示,材料放入锅中,水的量加入到煮2小时。

4,最后加入调味酱,撒上葱花。

营养功效:滋有肺,肾脏,肝脏保护,抗氧化,抗衰老,抗菌,抗炎,镇静,提高免疫能力的降压作用。

第五,红枣莲子汤

成分:600克莲花,大枣120克,白糖200克。

实践:

1,洗净红枣。

2,在罐中加入1200毫升水烧开,添加日期,小火继续煮30分钟。

3,持续到莲子煮30分钟,加入冰糖煮沸,服务最好。

营养功效:此效果糖友生津,益气,脑,心脏强。有利的莲花心脏,肾脏,腹泻,固精,安神的功效。气血,脾和胃等功效日期。银耳莲子糖羹浓甜润滑,美味可口,强大的滋补健身功能,是一个很好的传统的润肤养颜。

六,肝菠菜汤

成分:菠菜500克200 g肝,生姜,油,盐的量。

实践:

1,肝脏切片,把水浸泡30分钟,换水3次中间体,捞出放少许盐混合物和姜;

如图2所示,根切菠菜,洗净后,切成2;

3,沸水,入菠菜烫10秒的罐,捞起,冲洗干净;

4,再烧一锅水,水开后,放入菠菜,淋入的少量油,大火煮开;

5,水后,并倒入姜肝脏切片,肝色煮沸,加盐调味。

营养功效:肝脏含有丰富的铁,磷,造血不可缺少的原料。菠菜还含有丰富的β胡萝卜素和铁,对缺铁性贫血的改善效果好。常见的两种,对血液和肝脏中一个叠加效应。

七,炒白菜木耳

成分:水木耳50克,300克甘蓝菜,洋葱,姜,盐,味精,酱油,花生油,醋,糖,湿淀粉,芝麻油。

制作:将木耳择洗干净,挤去水分,撕成小块。将小白菜洗净去老叶,撕成小块,沥干。葱,姜洗净,切成丝。炒锅花生油,烧至七成热时,下入葱,姜,丝爆锅,加入白菜煸炒香菇,加入酱油,盐,味精,白糖,煮沸湿淀粉,淀粉,醋,淋香油后即锅板。特点:轻,酸甜,爽口。

功效:白菜含有蛋白质,碳水化合物和微量元素。这道菜适合孕妇食用,有补肾,填髓,脑的作用。

八,糖醋藕片

成分:500克莲藕,花生30克油,芝麻油,料酒5克35克糖,醋,盐,辣椒,葱,该量的。

制作:将莲藕的节日,去皮,粗横截面的两半,切成薄片,用水冲洗。净锅置火上,放入花生油,烧至七成热,放入辣椒,油炸鱼,然后下葱花略煸,倒入藕片翻炒,加料酒,盐,糖,醋,搅拌均匀,直到熟藕,淋入香油。

特点:清脆爽口,酸甜适中。功效:本菜单中含有丰富的碳水化合物,维生素C和钙,磷,铁和其它物质。莲花是传统止血药物,止血,止泻的功效,孕妇食用,有利于保胎,防止流产。

九,肝炒油菜

肝炒油菜是丰富的蛋白质,脂肪,菜维生素A,维生素B2,维生素B1,维生素C和钙,磷,铁等营养成分,以及蛋白质,脂肪,营养丰富,缺铁性贫血,妊娠水肿,肝虚显著影响。

进料50 g肝,将200g油菜籽,酱油25克,15克植物油,盐,酒,葱,姜2的。5克。

制作:将猪肝切成薄片,酱油,葱,姜,酒等。 浸没; 油菜籽切成段,茎,叶置于。锅置火上,放油浇热时,放入肝炒菜现身,备份,然后锅烧热油,盐,炒菜梗第一,放慢现下油菜叶,炒至半熟,加肝脏,倒入剩余的酱油,料酒,仍然翻炒几下即成。

十,牛肉炒菠菜

菠菜炒牛肉牛肉补脾胃,益气血,强筋骨等,含铁丰富的菠菜,这菜是适合患者的缺铁性贫血在怀孕期间的饮食。

起始材料50克的牛肉里脊肉,将200g菠菜,5克的淀粉,酱油,料酒5克20克植物油,葱,姜2的。5克。

制作:将牛腩切成薄片,淀粉,酱油,料酒,姜汁调好的泡好; 菠菜择洗干净,用开水焯一下,捞出沥干水分成片段。锅置火上,倒入热油放,放姜片,葱花煸炒,再浸泡放入牛肉,取出翻炒,我现在油烧热,放入菠菜,牛肉,翻炒几下,盐,拌匀即成。特点:鲜嫩,口味清淡。

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