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孕期该怎么补充营养

发布时间:2019-10-14 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

医网摘要:孕期该怎么补充营养,孕妇需要增加热量,蛋白质也要比孕前增加10克。孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙,应注意补充,下面我们来详细看看:

女性在孕期不仅要保证足够的营养来满足自身消耗,还要供给一定的营养给腹中的胎儿,所以想要生一个健康的宝宝,孕期孕妈妈的营养要足够重视,一定要跟上,那么孕期该怎么补充营养,多吃哪些东西比较好,下面就带大家了解一下。

孕期该怎么补充营养

首先,孕期由于身体的生理改变,孕妇本身的营养需要增加,同时还要供给胎儿生长发育的需要,因此孕妇需要增加营养,热量也要比孕前有所增加,蛋白质要比孕前增加10克。饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质,一杯新鲜牛奶可补充6~7克的蛋白质,孕期应适当地补充这些食品。

其次,孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙,应注意补充。孕期也容易缺乏维生素,维生素B,缺乏较常见,可通过牛奶补充:维生素A可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充,从蔬菜水果中也可补充维生素C。

最后,无论是胎儿的生长发育,还足孕妈咪的身体变化、日常活动和工作,都要消耗火量能量而脂肪正是准妈妈们的能量来源之一。若孕妇缺乏脂肪,会影响免疫细胞的稳定性,导致免疫功能降低,引起食欲不振、情绪不宁、体重不增、皮肤十燥脱屑,容易患流感等多种传染病,还会导致维生素A、维牛素D、维牛素E、维生素K缺乏症,使孕妇和胎儿的健康受到影响。

除了要重视孕期该怎么补充营养之外,还要注意以下事项:

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①适量饮食,均衡营养,不偏食,不挑食。

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②孕期定期进行产前检查。

③适当地控制盐的摄入量。

④维持孕期体重适当地增长,达到每周约增重1千克为恰当,不过度摄入碳水化合物及动物蛋白。

⑤应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其所带来的不良后果?因为怀孕后,孕妇的血容量扩允,铁的需要量就会增加。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿的发育。

孕期该怎么补充营养的内容就是这些,如果孕妈妈营养不足,过于挑食的话很可能会影响肚子里宝宝的健康,所以除了需要重点补充的一些营养,全面膳食也很重要。需要了解更多请看:怀孕期间需要补充哪些营养?怀孕期要合理的饮食补充营养

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