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孕期要科学进补,可以参考四原则

发布时间:2019-10-13 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

医网摘要:孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰,这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的,因此建议准妈妈采用少量多餐的进食原则,每天分成4~6餐,每餐维持五六分饱,要避免一次进食大量食物,这样不仅能减轻腹胀不适,还有助于控制孕期体重。

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  我们都知道准妈妈孕期的营养关乎胎儿发育及孕妈妈的健康,不容忽视,但如果盲目补充或者走入进补误区,那么结果也多是事倍功半,所以孕期要科学进补,可以参考以下四原则。
  
  1、食补永远是最好的营养法则
  
  对孕妈们来说,食补是最好的营养法则,不论广告上的代言人说得多么诱人,孕妈也必须谨记,那些补品经过层层的加工,到你手上的时候已经接近于零了。因此,关心孕妈,无需购买大量的补药。
  
  2、少量多餐,科学控制体重
  
  孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰,这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的,因此建议准妈妈采用少量多餐的进食原则,每天分成4~6餐,每餐维持五六分饱,要避免一次进食大量食物,这样不仅能减轻腹胀不适,还有助于控制孕期体重。
  
  3、选择适合自己体质的营养补品
  
  对孕妈们来说,孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用,但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错,阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物,应当注意一下体质属性。
  
  4、孕期营养补充,务求均衡
  
  胎儿的发育成长需各种营养,因此孕妇在孕期所摄入的营养一定要保证均衡。孕期进补重在营养平衡,配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应,或者原本就比较挑食,所以在孕期这也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一,不利于胎儿的发育成长。

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