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孕期要婴儿,不要“婴儿脑”

发布时间:2019-10-13 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

  记忆力下降,脑力不够用,丢三落四等等行为或状态让孕妇们很抓狂,难道我真的遭遇“婴儿脑”了?“幸孕期”,可不可以只要婴儿,不要“婴儿脑”?!

  What——“婴儿脑”来袭

  “婴儿脑”,转换成时下流行的一个词,叫做“孕傻”,指的是怀孕时期的女人有点“傻”,表现为出现记忆力衰退和认知能力下降等问题。实际上“孕傻”一词并不能统括这种现象,因为有些妈妈产后仍然会出现这样的行为。

  Why——“婴儿脑”是真的“傻”吗?

  所谓的“孕傻”,与很多有关,并不能轻易归咎于是脑力、智力下降。

  怀孕前后女性体内激素变化

  英国有学者研究发现,孕晚期女性体内的雌二醇含量是她在未怀孕时月经周期中最高水平的30倍,同时她体内的可的松已经相当于一个抑郁症病人的水平。这些激素为胎儿的生长乃至分娩提供了必要的物质保障,但对准妈妈而言,就未必都是好事。在这些激素的影响下,孕妇的脑容量甚至会下降,妇女的脑容量在怀孕期间会降低4%。

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  睡眠质量下降

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  大多数准妈妈睡眠都会受到一定的影响,睡眠不足或者失眠都会导致记忆力变差。

  注意力从事业转移到宝宝身上

  澳洲的专家对2500名女性在怀孕前和怀孕期间的智力水平长达10年的研究发现,女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别。他们将准妈妈们认为自己智力水平下降归咎于怀孕时期她们的注意力都集中在“怀孕”这件事上了,以前感兴趣、注重的东西变得不那么重要。

  心理作用

  英国的一项研究报告说,在他们的实验中孕妇与非孕期女性在有关记忆和注意力的一些“客 观”测试上仅有非常小的差别,但在孕妇们的“主观”感觉上,似乎她们都已经“笨”入膏肓了。社会影响、流言传播使得准妈妈们给自己预设了“变傻”的判 断,自然一些小小的改变也就被夸大了。

  孕期血压高

  如果一些女性在怀孕期间发生妊娠期高血压,也就是俗话说的妊高症,这种女性也会孕期变傻,甚至生完孩子还是“傻”的!血压过高会给人体带来损伤,这种“孕傻”是由疾病因素引起的,它不只是会影响到妈妈们的工作表现,还会对妈妈们的健康带来巨大威胁,所以要高度警惕。

  How——拯救“婴儿脑”

  孕期脑力大拯救

  1.多吃健脑食物

  从怀孕开始,除了要学会放松心态以外,还要自己照顾好饮食起居。比如,可以在饮食上增加一些益智健脑的食物,在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品,这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育,都有一定的促进作用。同时,多吃富含铁的食物,这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。

  2.提高睡眠质量

  努力提高睡眠质量也是缓解情绪的好方法,虽然怀孕时身体的变化会对睡眠有一定的影响,但是在孕期尽量要保证睡眠质量,比如听些轻音乐、温水泡脚等。这样一方面可以保证孕妇有充足的体力,另一方面对于胎儿也非常有益。而且这样对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。

  3.适当运动

  除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动,运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。另外,有时间也可做些猜谜语或填字之类的益智游戏,给大脑做运动。

  4.调整生活习惯,保持好心情

  减少生活、工作的压力,慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。

  5.善用笔记或个人数字助理

  如果还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理的记下来,制作任务清单,并且把您的清单列表在电脑上复制一份,如果丢了的话,还可以找回它们。这样才不会一直担心事情没处理。

  6. 固定一些习惯

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  把钥匙、钱包等随身物件每天都放在同一个地方。

  7.保持水分

  因为血液不断地流向增长的子宫,你需要保持水分,让血液更多地流向你的大脑。

  8. 远离香烟、毒品

  怀孕时切忌不要抽烟甚至是使用毒品,这样一来,不但自己的记忆力受损,连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

  产后脑力大拯救

  1.多看书、读报

  脑子的功能与其他器官一样,都是“用进废退”,越是使用它,功能越发达,一旦停用,功能就退化。有鉴于此,有关专家建议:当产妇坐完月子后,不要一味围着孩子、丈夫和家务团团转,应每天抽出一定的时间来看看书、读读报。

  2.在日常生活中多动脑

  在生活中,妈妈们要给自己制造思维、记忆的压力,强迫自己用脑。例如爱好烹调妈妈的可有意识地背背菜谱;以往有写日记习惯的可以继续写,或写写宝宝日

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