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孕期要多给宝宝呼吸新鲜空气

发布时间:2019-10-13 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

新鲜空气中氧气含量高,气压、湿度以及各种气体的比例都更契合人体呼吸特点,有助于提高人体的呼吸效果。经常呼吸纯净和新鲜的空气,可以促进血液循环、提神醒脑、静心安神,使人不易疲劳。无疑,胎宝宝也喜欢新鲜的空气,准妈妈多呼吸新鲜空气对胎宝宝的发育有利。事实证明,经常生活在新鲜空气中的准妈妈孕育的胎宝宝胎动更正常,生长发育较好,出生后也比较安静,不易躁动。

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所以,准妈妈应该尽量给胎宝宝创造一个空气清新、新鲜的环境。长期所处的环境一定要保证良好的通风,可以经常开一扇窗或定时开窗换气,让室外的新鲜空气源源不断地进入房间。室外空气质量差时,则要紧闭门窗。另外,打扫卫生的时候一定要沾水,尽量不用尘掸子,以免造成再次污染。如果使用空气加湿器,尽量用纯净水和冷开水,并且天天更换新水。

另外,准妈妈要避免到公共场所和人口稠密的地方去;到室外活动时,尽量选择花草树木多、‘空间开阔、空气流通的地方,如公园等。

腹式呼吸给胎宝宝新鲜氧气

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人的呼吸有胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时,只有肺的上半部分在工作,其余几乎4/5的肺泡都在休息。腹式呼吸则可以最大效率地利用肺,所以腹式呼吸能吸入更多的氧气,也就有更多的氧供给胎宝宝。

胸式呼吸时是吸气时胸部起,呼气时胸部伏;腹式呼吸时,是吸气时腹部突起,呼气时腹部凹陷,每一口气维持10~15秒,类似于做冥想时的呼吸方法。

腹式呼吸随时随地都能做。开始时,准妈妈可以跟胎宝宝打个招呼,比如说:“现在妈妈要做腹式呼吸,很快你就可以有更多的新鲜氧气了。”然后边数数,边感觉腹部的起伏,做5~10分钟即可。做完后,可以跟胎宝宝说:“好了,妈妈已经把新鲜空气传给你了,舒不舒服,你要快快长大啊。”有些时候,空气不是那么新鲜,这也不妨碍做腹式呼吸。腹式呼吸总比胸式呼吸能吸人更多的氧气。

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