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孕期要合理进补,重质不重量

发布时间:2019-10-12 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

有些孕妈咪怀孕后生怕胎儿得不到足够的营养,于是就每天鸡鸭鱼肉、水果蔬菜没有节制地乱吃一气,这样做有可能会适得其反。

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吃得太多会加大肠胃的负担,引起各种肠胃不适。而且摄入和消耗的不均衡会使过剩的营养物质在体内堆积,导致超重。超重会使孕妈咪患上妊娠高血压、糖尿病等并发症的几率增加,而且还有可能导致胎儿过大,增加分娩的难度。

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因此,孕妈咪在孕期不可盲目进补,首先要弄清楚自己体内缺乏哪类营养物质,然后再相应地进行补充。比如说,孕妈咪普遍会缺乏叶酸,那么富含叶酸的食物就但吃无妨。而对于孕前体形就偏胖的孕妈咪来说,可能就不需要补充过多的脂肪。也就是说,孕妈咪要根据自己的身体状况来制定合理的进补计划,不可盲目跟风。

为了满足胎儿的宫内发育,孕妈咪每天的热量只需要比孕前增加300千卡。半两主食、一个苹果、一个鸡蛋所含的热量均为90千卡。

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