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孕期要合理控制体重增加速度

发布时间:2019-10-12 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

很多孕妇都因为产后体重大增而很不开心,原本轻盈美丽的自己变得臃肿笨拙,其实产后并不一定就会影响形象,只要掌握了方法,在孕期多注意,既可以补充全面的营养,还可以不伤害到母体和宝宝的健康,今天我们就一起来看看孕妇合理的减重方法吧。

第一、维持健康的饮食

孕期的确需要更多的营养,但是营养学家主张孕妇吃的全面、精细,有意识的去控制摄入饮食的卡路里,而不是仅仅以数量为参考标准,孕期比较适合多吃的是蔬菜瓜果,既可以补充身体所需的维生素,还可以促进胃肠消化,减少积食,对于孕妇控制体重增加以及保养身体都是有好处的。

第二、科学的锻炼

适当的锻炼不仅可以强健身体,还可以控制体重上升的速度,孕妈咪不要每天躺在床上,在身体状况允许的情况下,可以适当散步,或是进行孕期瑜伽等轻度的锻炼,这些都是很好的运动。研究也表明,孕妇在孕期若是可以搭配适当的运动,对于她们的妊娠是有帮助的,可以缩短产程,减轻分娩的痛楚。

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孕期的适当减重并不是说鼓励孕妈咪节食或是加大运动强度,而是让其控制体重上升的范围,因为孕期体重上升过快容易加大分娩的风险,而且还容易增加产后并发症的可能性。

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医学研究人员发现,孕妇若是体重增加超过了正常的范围,不仅容易得产妇高血压,而且容易造成并发症,对产妇和胎儿健康都有着很大的影响。

总结:孕妈咪可能会担心孕期减重可能会对胎儿有消极的影响,其实您不必过于担忧,因为合理的控制对于胎儿成长不会有影响的,我们鼓励的是孕妇可以科学的看待孕期护理,而不是仅仅看重饮食摄入这个方面。

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