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孕期要吃多少青菜

发布时间:2019-10-12 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

女性在怀孕期间需要大量的营养,为了胎儿的健康成长,每种食物都需要吃,不可以偏食挑食。蔬菜是必需品。那么孕期到底要吃多少蔬菜呢?

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孕期若是营养摄入不足对胎儿的影响十分的大,很容易造成胎儿早产,有的甚至会因为营养不良而流产。孕妇必须保证每日都吃足量的肉蛋菜和水果。对于蔬菜的具体数量并没有要求,但是至少要保证每顿饭都有一盘蔬菜。

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比较推荐孕妇食用韭菜和芹菜,因为怀孕很容易导致便秘。这两种蔬菜含有大量的粗纤维,十分有利于排便。平时也可以多食用萝卜,萝卜的维生素含量十分的高,只要不是辣的萝卜品种,孕妇常吃对身体非常好。

孕妇常常会因为怀孕而精神抑郁或者失眠,这种时候,可以常吃菠菜。菠菜含有的大量的维生素可以防止孕妇精神抑郁,还可以防止孕期产生黄褐斑。

不管是哪种蔬菜,在食用的时候一定要先将蔬菜切好再洗。不然维生素会大量的流失,就得不偿失了。孕期一定要注意荤素的搭配,这样才能营养均衡,给胎儿提供一个好的成长环境。

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