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孕期要保持体内水与电解质平衡

发布时间:2019-10-12 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

  准妈妈应多喝水,以保证体内水与电解质的平衡。孕早期,子宫在不断地增大,血液的需求量也随之增加,到怀孕中期达到最高值以上。血液量增加必然会引起排汗量的增加,因此,准妈妈需要摄取充足的水分,以满足不断增加的热量和血掖量的需求。

  这一时期准妈妈经常会出现恶心、呕吐、厌食等症状,特别是有些准妈妈的反应较严重,食欲全无、频繁呕吐,将胃内食物全部吐出,严重者将胆汁也吐出,致使准妈妈体内水,钠、钾等营养素也随之丢失,电解质发生紊乱,如不及时改善饮食,就会使体内营养环境失衡,导致水与电解质的平衡失调,对母婴健康非常不利。

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  为了保持母体内水与电解质的平衡,准妈妈的饮食应做到以下几点。多喝水。每天最好喝8大杯水,平均每2小时喝一次,切忌到了口渴才喝水。

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  多吃蔬菜和水果。做到什么时候能吃就吃,什么时候想吃就吃,吐了之后再吃。

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  不偏食、不挑食,做到食物品种丰富,营养均衡。可少食多餐,多吃易消化的食物。吃些带酸味的食品。

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