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孕期要“勤锻炼”但不“强锻炼”

发布时间:2019-10-12 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

医网摘要:为了有助于胎儿的生产,医生都会建议孕妇多多运动,但这不是说孕妇要超过身体负荷的去锻炼。妈妈们一定要注意,一切以身体的需求为主。

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安全有效的运动方式:

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(1)游泳、快步走、室内踏步机和低强度的有氧操(必须在有证健身教练的指导下)等。这类运动的优点是:全身都得到锻炼,不容易受伤,可以一直进行到临产前。

(2)对大多数准妈妈来说,网球和壁球等还是比较安全的运动,只是怀孕后由于身体重心的变化,可能会影响你的快速移动。

(3)另一些运动如慢跑则应适量进行。在怀孕期间,尤其是后期,要尽量避免一些对平衡性和协调性要求很高的运动。

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