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孕期补铁 九种食物的功效会很好

发布时间:2019-10-11 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

医网摘要:补铁补血对于女性来说都是至关重要的,特别是身处孕期的准妈妈们更是要注意这些事情,这是孕后女性身体的需求,也是保护孕期健康的要求,那么,在生活中,哪些食物对于给准妈妈们补铁补血会有好的功效呢?

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铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间,你体内的血液量会增加将近50%。因此,你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外,你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。那么,帮助孕妇补铁补血的食物有哪些呢?  

孕期补铁

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刚刚我们说了,孕期的准妈妈需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。但是,大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期,当准妈妈身体中没有足够的铁来制造所需要的血红蛋白时,就会出现贫血症状。如果你属于以下几种情况,更容易发生贫血:孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。为了有效的预防孕期贫血,准妈妈们除了可以吃医生开的补铁剂以外,也要在日常饮食中多吃有助于补铁补血的食物哦。

补铁补血的食物

1、黄花菜:含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素,并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益,因此可作为准妈妈的保健食品。

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2、黑米:黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。


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