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孕期补钙要从什么时候开始-

发布时间:2019-10-11 09:05:32   编辑:育儿知识网   阅读次数:

医网摘要:孕期补钙要从什么时候开始?相关专家认为,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始,这样才能做到“有备无患”,如果等到怀孕后再补,说不定就是“杯水车薪”了。且孕后被钙的准妈妈,补钙最迟不要超过怀孕后20周。

孕期补钙要从什么时候开始?相关专家认为,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始,这样才能做到“有备无患”,如果等到怀孕后再补,说不定就是“杯水车薪”了。且孕后被钙的准妈妈,补钙最迟不要超过怀孕后20周。

如果你本身就钙摄入不足

最新“全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克,与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。中国人本来就是钙摄入量不足。而年青妇女一旦怀孕,对钙的需求量更是与日俱增,妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果不想宝宝生下来就缺钙,那你可要赶紧补钙了。

孕前要补钙

很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足,其次,储备钙质要从孕前开始。在怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。

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孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适、预防骨质疏松。

孕后更要补钙

怀孕后,你骨骼里的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足胎儿骨骼的发育需要,却消耗你的骨钙。中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间,都要特别注意补钙。

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